Сите имаме слатки гревови пред спиење, без разлика дали сакаме да го признаеме тоа или не. Но, експертите велат дека дури и нешто толку здраво како овошјето може да носи несакани здравствени ризици кога се консумира пред спиење.

Киселата храна, како што се агрумите и доматите, може да го стимулира желудникот да лачи киселина и да доведе до појава на непријатни симптоми на рефлукс и киселини – истакнува нутриционистката Кајли Кроули.

Познатото чувство на печење во градите е предизвикано од желудочната киселина што се крева во грлото, што е особено честа појава навечер и во текот на ноќта. Но, она што е загрижувачко е што доколку не се лекува, ова го зголемува ризикот од рак на желудникот и хранопроводот.

И што е полошо, симптомите на рефлукс често ги маскираат знаците на овие видови рак, со оглед на тоа што се слични (тешкотии при голтање и општо лошо чувство во грлото).

Сепак, експертите велат дека овој ризик лесно може да се избегне ако последниот оброк во денот се јаде неколку часа пред спиење.

Не јадете лежејќи

Обидете се да избегнете голем оброк кратко пред спиење бидејќи може да предизвика проблеми со варењето и да го наруши квалитетот на спиењето – советува Кроули.

Студиите долго време покажаа дека јадењето премногу блиску до времето за спиење е поврзано со рефлукс, што може да предизвика иритација, непријатност во грлото и нарушувања на спиењето. Киселината е предизвикана од протокот на желудочна киселина во хранопроводот, цевката што ги поврзува устата и желудникот, иритирајќи ги меките ткива. Сепак, нутриционистката истакнува дека уште поштетно од доцните оброци е јадењето кисела храна пред спиење.

Ако сакате да јадете пред спиење, најдобро е да не го правите тоа лежејќи, туку седејќи исправено и да не легнете веднаш по јадењето. Ова ќе ви овозможи подобро да спиете и да го намалите ризикот од будење навечер – вели Кроули.

Еве што можете да јадете пред спиење, ако баш морате

Покрај киселата храна, нутриционистката вели дека треба да избегнувате и масна храна пред спиење бидејќи го стимулира лачењето на хормони кои го опуштаат залистокот на дното на хранопроводот, дозволувајќи повеќе киселина да се качи нагоре.

Киселата храна, како што се портокалите, доматите и грејпфрутот, исто така го иритираат залистокот. Затоа, Кроули советува, ако навистина мора да јадете пред спиење, да изберете јаткасти плодови и млеко.

Киселина се јавува кај 20 до 40 проценти од луѓето, а седум проценти од возрасните имаат секојдневни проблеми со неа.

Според достапните податоци, дури 25 проценти од Европејците страдаат од оваа состојба, што не е мал број. Чести симптоми, покрај чувството на печење во градите и грлото, се хронична кашлица (подолга од осум недели), често кашлање, засипнатост и болно грло.

Луѓето со овие симптоми често не забележуваат дека имаат рефлукс бидејќи ткивото на хранопроводот веројатно било изложено на киселина толку долго што се „навикнале“ на неа. Ваквите „тивки“ симптоми значат дека болеста често останува неоткриена, што пак претставува сериозни здравствени ризици.

Најекстремната манифестација на оштетување од киселината е ракот на хранопроводот, кој може да биде резултат на оштетување на деликатните клетки во хранопроводот. Овој совет од нутриционист е уште поважен кога ќе го земеме предвид фактот дека ракот на хранопроводот е во пораст низ целиот свет.

Можеби сте слушнале дека пиењето млеко или парче леб помагаат кога го имате она непријатно чувство на киселост што се јавува во грлото предизвикано од стомачни киселини.

Но, мора да ве разочараме. Според д-р Патрик Хајат, специјалист во центарот за жиговина и рефлуксна болест во Медицинскиот центар „Мерси“ во Балтимор, ова се совети што би можеле уште повеќе да ја влошат состојбата.

Жиговина се јавува кога желудочната киселина се враќа во хранопроводот. Често се активира со консумирање кисела храна како што се вино, кафе или зачинета храна. Киселините во овие намирници, во комбинација со желудочната киселина, создаваат многу силна смеса која ве „пали“ додека продира во вашиот хранопровод – објаснува д-р Хајат.

Исто така, прејадувањето може да предизвика жиговина, вели докторот, бидејќи желудочната содржина притиска на езофагеалниот сфинктер (вентил кој се наоѓа на границата помеѓу желудникот и хранопроводот).

„Во кој било од овие случаи, консумирањето леб или млеко само ќе ја зголеми масата во вашиот стомак и ќе го поттикне вашето тело да произведува уште повеќе желудочна киселина“, вели д-р Хајат.

Киселините се симптом на болест на дигестивниот систем или несоодветна исхрана која е придружена со непријатно чувство на печење и болка зад градната коска. За среќа, има олеснување и за неа, а тоа доаѓа во форма на овие намирници.

Чај од ѓумбир
Исчистеното и исечкано парче ѓумбир (со големина на палец) сварете го во вода, оставете да отстои околу десет минути, па испијте го. Овој напиток е ефикасен против разни видови воспаленија, а ќе ги смири и киселините.

Банани
Ако почувствувате симптоми на киселина, јадете банана. Ова тропско овошје содржи минимални количества киселини, со што го штити и смирува надразнетиот стомак.

Бадемово млеко
Оваа здрава алтернатива на класичното кравјо или козјо млеко помага да се неутрализираат стомачните киселини. Направете смути со бадемово млеко и задолжително додадете јагоди, банани и спанаќ.

Овесни снегулки
Вознемирениот стомак сака храна богата со диетални влакна, како овесните снегулки. Започнете го утрото со чинија житарки кои ќе ви дадат енергија за тој ден и ќе ја угасат евентуалната болка.

Морач
Во топла вода додадете две лажици семки од морач. Оставете да отстои половина час, зачинете со мед и испијте. Никогаш повеќе нема да знаете за киселини.

Кефир и алое вера
Помешајте една лажица сок од алое вера со кефир и изедете го за појадок. Ова е одлична комбинација која го смирува дигестивниот систем, а воедно е и доста вкусна.

Зелен лиснат зеленчук
Тешко е да погрешите со зеленчукот. Јадете повеќе зелен лиснат зеленчук како брокула, шпаргла, целер и карфиол, кои содржат малку киселини и добри се во борбата против киселини.

Долниот езофагеален сфинктер е мускул кој го контролира преминот помеѓу хранопроводот и желудникот, а кога не се затвора до крај, желудочната киселина и храната се враќаат во хранопроводникот.

Медицинскиот термин за овој процес е гастроезофагеален рефлукс (ГЕРБ).

Оваа состојба може да биде предизвикана од различни фактори, вклучувајќи исхрана, начин на живот и медицински состојби.

За среќа, природен лек за стомачен рефлукс може брзо да помогне во спречување или лекување на киселината.

Едноставните промени во животниот стил, како што се избегнување храна која е тригер, јадење помали оброци или откажување од навиката за спиење веднаш по јадење, може да направат голема разлика.

Барем еднаш во животот, сите сме го доживеале непријатното чувство кога храната тешко ни паѓа на стомакот и ни се враќа низ грлото.

Освен непријатност, киселината може да предизвика горчлив вкус во устата доколку стигне до грлото.

Рефлуксот на киселина често може да предизвика болки во грлото, оштетување на слузницата на хранопроводникот и засипнатост и буквално може да остави лош вкус во устата.

Постојат неколку различни симптоми на оваа состојба:

Киселина е најчестиот симптом на рефлукс на киселина; тоа е чувство на печење во градите, веднаш зад градната коска
Регургитација е кога чувствувате дека киселината или храната се враќаат во грлото
Диспепсија е општ термин за непријатност во стомакот; може да почувствувате надуеност, гадење или стомачна болка.

Дознајте повеќе за тоа кои домашни лекови можете да ги користите за ублажување на киселините.

Природни лекови за рефлукс на желудникот – Седум домашни помошници

Ефективноста на различни домашни лекови за киселини варира од личност до личност.

Испробајте ги овие домашни лекови и дознајте кој најдобро ви одговара.

Ѓумбир

Ѓумбирот е познат по своето антиинфламаторно и смирувачко дејство на дигестивниот систем, а често се препорачува при мачнини и тешкотии во варењето.

Тој е одличен како чај за стомачна киселина бидејќи содржи соединение фенол, кое ги решава гастроинтестиналните иритации и стомачните грчеви.

Затоа чајот од ѓумбир може да спречи враќање на рефлуксот на киселина во хранопроводникот, да ја разреди стомачната киселина и да ги намали симптомите на киселина.

Коренот од ѓумбир може да се конзумира како зачин во оброците, како ѓумбирова вода или чај со ѓумбир или да се јаде сиров.

Може да се комбинира и со зелен чај за дополнителна корист од неутрализирање на киселината бидејќи зелениот чај има антиинфламаторно дејство на слузницата на желудникот.

Билни чаеви кои го подобруваат варењето и ги ублажуваат симптомите на гастричен рефлукс вклучуваат чај од камилица, чај од анасон, чај од равнец и овошни чаеви.

Најдобро е да избегнувате чај од нане бидејќи може да предизвика рефлукс на киселина.

Сок од алое вера

Истражувањата покажуваат дека сокот од алое вера добиен од свежите лисја на ова растение може да помогне при рефлукс на киселина.

Едно испитување од 2015 година заклучи дека конзумирањето на сокот е безбеден и ефикасен начин за ублажување на киселини и други симптоми на ГЕРБ, вклучително и регургитација на храна и подригнување.

Во некои случаи, сокот од алое вера е уште поефикасен од фармацевтските лекови.

Започнете со неколку супени лажици или 50 мл сок дневно.

Поголеми количини може да предизвикаат дијареа, затоа полека зголемувајте ја дозата.

Овесни снегулки

Овесната каша е богата со растителни влакна и е добра за рефлукс на киселина која ни пречи навечер.

Овесот е алкална храна, а со високата содржина на влакна помага да се неутрализира киселината. Можете да јадете овесна каша за појадок или за вечера.

Леб и млеко

Да се ​​испие чаша млеко или да се изеде парче препечен леб како што препорачуваа нашите баби не е мит.

Една чаша млеко пред спиење е прва помош за стомачен рефлукс бидејќи калциумот во млекото ја неутрализира киселината.

Скробот во лебот и другите скробни намирници помагаат и во апсорпцијата на желудочната киселина, па затоа е добро да изедете парче леб доколку страдате од ова.

Банани

Додека некои овошја, како што се цитрусните, може да предизвикаат киселини, бананите можат да ги ублажат.

Бидејќи се богати со калиум и спаѓаат во категоријата алкална храна, помагаат во борбата против желудочната киселина и спречуваат симптоми на рефлукс.

Исто така, витамините во бананите ги ублажуваат гастроинтестиналните грчеви.

Ако одлучите да го користите ова овошје за борба против киселина, изберете само зрела банана бидејќи незрелата може да има спротивен ефект и да стане предизвикувач.

Јогурт и киселина во желудникот

Бројни студии покажуваат дека пробиотиците можат да помогнат при симптомите на ГЕРБ, вклучувајќи регургитација и киселини.

Домашниот јогурт кој не е премногу кисел ја смирува стомачната непријатност, честопати давајќи чувство на ладење. Одличен е за рефлукс на киселина поради содржината на пробиотици кои помагаат во нормализирање на функцијата на цревата.

Воведувањето здрави бактерии во дигестивниот тракт преку храна богата со пробиотици може да помогне во целокупното дигестивно здравје.

Доколку сакате да внесете повеќе пробиотици во вашата исхрана, освен јогурт, консумирајте и ферментирана храна како кефир, кисела зелка или комбуха.

Сода бикарбона

Сода бикарбоната делува слично како лекот антацид бидејќи има природно алкална pH вредност, со што ја неутрализира желудочната киселина, намалувајќи ги симптомите на киселина.

Една кафена лажичка сода бикарбона измешана со малку вода е корисен природен лек за стомачен рефлукс.

Алкална исхрана

Лесниот рефлукс на киселина може да се третира едноставно со вклучување на алкална храна во исхраната.

Колку е поголема pH вредноста на храната, толку е поголема веројатноста таа да ја ублажи непријатноста.

Затоа, секоја храна со pH над 5-6 е добра за луѓето кои страдаат од гастричен рефлукс.

Вклучете зеленчук и овошје богати со витамини во вашата исхрана бидејќи произведуваат ниска киселина во желудникот.

Зелениот лиснат зеленчук е одличен извор на витамини и минерали, а има и алкална природа.

Храната богата со растителни влакна како што се бадемите, чиа или ленено семе ја апсорбираат желудочната киселина и ја смируваат дигестивната слузница.

Избегнувајте храна која најчесто предизвикува рефлукс како нане, кафе, чоколадо, масна и зачинета храна, домати, црвен кромид, лук, одредени чаеви и алкохол.

Откријте сами кои од овие намирници се главните поттикнувачи за вашето тело.

Најчесто се зборува за храна која може да ги влоши киселините, од кафе до чоколадо и домати. Но, што е со храната што може да ги ублажи? Ова се неколку клучни намирници кои треба да ги додадете во вашата исхрана доколку страдате од овој проблем.

До ова непријатно чувство доаѓа кога киселината од стомакот ќе се врати во хранопроводникот. Сепак, кога киселината е веќе во вашиот стомак не е единствениот проблем. Природните киселини во храната, кои се наоѓаат во многу овошја, зеленчуци и пијалаци, исто така играат улога, вели за WebMd д-р Бани Роланд, гастроентеролог и асистент на Универзитетот Џон Хопкинс.

За да ги спречите киселините, советува таа, оброците засновајте ги на природна храна со ниска киселина, како што се:

1. Дињи и банани

Иако повеќето овошја имаат висока содржина на киселина, ова се исклучоци, бананите се секогаш добредојдени како закуска. Добри се сите видови дињи и лубеници.

2. Овесна каша

Покрај тоа што е одличен начин да го започнете денот, не предизвикува рефлукс, заситува и е полна со здрави влакна.

3. Леб

Изберете некој направен од цели зрна, пченица или леб што содржи влакна и хранливи материи.

4. Ориз и кус-кус

Овие здрави сложени јаглехидрати се одлични ако имате рефлукс. При изборот на ориз, одберете кафеав ориз, кој има повеќе влакна.

5. Зелен зеленчук

Брокулата, шпарогите, зелениот грав, целерот и карфиолот се со малку киселина. Друга придобивка за телото е, се разбира, количината на витамини што ги содржат.

6. Посна живина и месо

Подгответе пилешко и мисиркино на жар или на пареа. Само извадете ја кожата и не ги пржете, вели Роланд.

Дури и меленото говедско месо и стек можат да бидат добри, доколку се посни, вели Роланд.

7. Компири

Одличен е исто како и другиот коренест зеленчук. Избегнувајте кромид.

8. Риба

Рибата на жар, поширана и печена е добар избор. Само не ја пржете и не користете масни сосови.

9. Белки од јајца

Тие се добар извор на протеини и имаат малку киселина. Само прескокнете ја жолчката, која е поверојатно да предизвика проблеми.

Постојат и други намирници и билки кои долго време се сметаат за лекови за рефлукс и стомачни проблеми.

Но, имајте на ум дека иако тие можат да обезбедат олеснување за некои, но нема да функционираат за секого, вели гастроентерологот Џеј Кумерле, доктор на науки од Универзитетот Вирџинија Комонвелт.

Меѓу нив се:

Коморач: Постојат некои докази дека може да го подобри вашето варење. Има pH вредност од 6,9, па затоа има и ниска содржина на киселина.
Ѓумбир: Долгогодишен природен лек за стомачни проблеми, се чини дека помага и при рефлукс.
Магдонос: Тоа гранче магдонос во вашата чинија не е само за декорација. Магдоносот е традиционален лек за стомачни заболувања стотици години.
Алое вера: Ова е уште еден стар лек за проблеми со гастроинтестиналниот тракт кој се чини дека помага при рефлукс. Можете да купите алое вера како растение или како додаток – во капсули, сокови и други форми. Само внимавајте да не е во форма на латекс и да не содржи антрахинони (првенствено соединението алоин), кои можат да го иритираат дигестивниот систем.

Како да знаете која храна е добра?
Не можете да видите колку е кисела храната, а оваа информација не е ни наведена ниту на нутритивната етикета. Но, можете да ја истражите pH вредноста на храната, што е резултат на содржината на киселина. Колку е помала pH вредноста, толку е поголема киселината.

Така, сокот од лимон има pH вредност од 2,0. Ако целите на храна со pH од 5 или повисока, може да почувствувате помалку симптоми. Можете да го најдете нивото на pH на храната на некои интернет-страници и специјализирани книги за готвење.

Комбинацијата на чоколадо и кафе може да има различни ефекти врз здравјето, во зависност од количината и видот на консумираните намирици, како и од индивидуалните карактеристики на организмот.

Кафето содржи кофеин, стимуланс кој може да ја подобри концентрацијата и будноста. Во комбинација со чоколадото, кое содржи и кофеин и други стимуланси, може да се постигне дополнително подобрување на концентрацијата.

Исто така, кофеинот може да го зголеми нивото на енергија, но оваа придобивка може да биде краткотрајна и може да доведе до чувство на замор откако дејството на кофеинот ќе помине.

Понатаму, многу чоколади содржат големи количини шеќер, што може да доведе до зголемено ниво на шеќер во крвта и зголемен ризик од дијабетес и други здравствени проблеми.

Од друга страна, темното чоколадо и кафето содржат антиоксиданти кои можат да помогнат во борбата против оксидативниот стрес во телото. Сепак, треба да внимавате на количината што ја консумирате поради високата содржина на кофеин.

Зголемен ризик од киселини
Кафето во комбинација со чоколадо, како и со алкохол, помага да се олабави долниот езофагеален сфинктер на хранопроводникот, што резултира со киселина, печење и враќање на стомачната содржина во хранопроводникот. И не само тоа, со текот на времето може да доведе до воспаление на хранопроводникот!

Затоа, доколку сте чувствителни на киселини, треба да бидете внимателни со консумацијата на кафе и чоколадо. Но, постои комбинација која е далеку помалку ризична.

Еспресото е поконцентриран пијалак, содржи органски киселини кои го подобруваат процесот на варење, но препорачливо е секогаш да испиете чаша вода неколку минути откако ќе го испиете еспресото.

Општо земено, лекарите предупредуваат дека претераното консумирање кафе негативно влијае на здравјето, пред се на срцевиот мускул, бидејќи по овој напиток се зголемува пулсот. Експертите забележуваат дека една или две шолји кафе на ден нема да имаат негативен ефект.

Затоа, како и другите намирници, чоколадото и кафето треба да се консумираат умерено и да се внимава на количините на шеќер и други состојки. Умереното консумирање може да биде корисно за здравјето, но прекумерното консумирање секако може да доведе до негативни ефекти.

Ако сте помеѓу оние луѓе кои се чувствуваат лошо, тешко и како да „нешто не е во ред“ по речиси секој оброк, ако имате проблеми со надуеност, киселини и грчеви, доколку не страдате од сериозни здравствени проблеми, нутриционистите имаат неколку едноставни совети како да му го олесните варењето на вашиот желудник.
Стомачните проблеми се меѓу најчестите здравствени проблеми и дури и да не се знак за сериозна болест, можат многу да го отежнат секојдневниот живот.

Нутриционистката Касандра Барнс објаснила за Дејли Мејл дека дигестивниот систем е многу сложен и дека е важно секој негов сегмент да функционира така што варењето во целина да функционира без проблеми. Сепак, дури и најмалите промени во навиките во исхраната можат да помогнат или да одмогнат.

Ова се седумте смртни гревови што можете да му ги направите на своето варење:

1. Прејадување
   Прејадувањето може да има многу штетно влијание врз дигестивниот систем во секој случај, бидејќи му задава преголема задача. Шона Вилкинсон, исто така нутриционистка, вели дека постојаното прејадување му предизвикува премногу стрес на варењето, кое не може да произведе доволно киселина и ензими за толку голема количина на храна. На луѓето кои имаат тенденција да го прават тоа, им се советува да се најадат до приближно 80 проценти ситост, да почекаат 20 минути, а потоа, ако почувствуваат потреба, да го завршат оброкот.
2. Неправилно џвакање
   Можеби постојано им кажувате на вашите деца дека е важно правилно да ја џвакаат храната, но вие самите не го следите тоа. Но, тоа е една од главните причини за проблемите, особено надуеноста. „Ако не ја џвакате храната правилно, останатите органи во дигестивниот тракт не можат правилно да ја завршат својата работа. Затоа често се појавуваат киселини, надуеност и грчеви“, вели Барнс. Тој смета дека секоја залак треба да се џвака триесет пати или да се зема во помали залаци.
3. Недоволен внес на влакна
   Влакната се клучна компонента на секоја исхрана поради повеќе причини, а една од нив е тоа што спречуваат запек. Влакната се раствораат во вода и формираат желатинозна материја во желудникот која ги храни ѕидовите на тенкото и дебелото црево и овозможува природно движење низ дигестивниот тракт. Д-р Мерилин Гленвил вели дека влакната можат да дејствуваат и како пробиотик, а можеме да ги најдеме во различни овошја и зеленчуци, трици, цели зрна, лен, јаткасти плодови, грав и грашок.
4. Стрес и анксиозност
   Стресот може да предизвика многу здравствени проблеми од главоболки до висок крвен притисок, а анксиозноста не е ништо помалку опасна во оваа смисла. Барнс објаснува дека невротрансмитерите, хемикалиите во мозокот кои делуваат како алатки за комуникација помеѓу невроните, вклучувајќи го и серотонинот, помагаат во регулирањето и стимулирањето на дигестивниот процес. „Ако се чувствуваме вознемирени, под стрес или депресивни, нивоата на невротрансмитерите се неурамнотежени и предизвикуваат проблеми“, вели Барнс, додавајќи дека пред јадење треба да се опуштиме, да јадеме полека и никогаш да не јадеме од нога.
5. Недостаток на вежбање
   Движењето го стимулира дигестивниот тракт и помага да се одржи здраво варење. Затоа е особено корисно за луѓето кои имаат проблеми со запек, но и за намалување на стресот.
6. Антибиотици
   Веројатно веќе знаете дека антибиотиците се фатални за дигестивниот систем и покрај тоа што можат да спасат живот во борбата против бактериските инфекции. Тие негативно влијаат на популацијата на добри бактерии, што пак доведува до дигестивни проблеми. Пробиотиците од различни видови ќе бидат доволни за враќање на рамнотежата, а добро е и да се збогати исхраната со ферментирана храна.
7. Чир на желудникот
   Ако страдате од киселини неколку часа дневно неколку дена или недели по ред, можеби имате чир на желудникот. Оваа болна состојба е главно предизвикана од бактеријата Helicobacter pylori, која може да се најде во водата или храната, а го ослабува заштитниот слој на желудникот и пропушта киселини.

Ова доведува до чувство на гадење, подригнување и повраќање. Лекувањето на чир на желудникот мора да се одвива под надзор на лекар, но пациентот дефинитивно треба да се откаже од алкохол, кафе, пијалаци на база на цитрус и зачинета и чадена храна. Здравите масти, интегралните житарки и месото не го иритираат дополнително желудникот.

Различни фактори можат да предизвикаат стомачна киселина. Лошите навики, нездравиот начин на живот и неправилната исхрана се главните виновници за појавата на киселина во желудникот.
Киселината е чувство на болка и печење што се јавува во средишниот дел на градниот кош или во горниот среден абдомен. Непријатноста дополнително се влошува во лежечка положба. Кога киселината и другите течности во стомакот се враќаат во хранопроводникот, добивате киселини. Меѓутоа, киселината во вашиот стомак не е единствениот проблем.

Храна за намалување на желудочната киселина
За да ја спречите киселината, оброците засновајте ги на природна храна со ниска киселина, како што се:

Дињи и банани
Иако повеќето овошја имаат висока содржина на киселини, со овие не е така. Бананите се секогаш добри како ужина. Добри се сите видови дињи, како и лубениците.

Овесна каша
Тоа е одличен начин да го започнете денот. Овесната каша не предизвикува рефлукс, ве заситува и има многу здрави влакна.

Житарици
Дури и птиците на гранка знаат дека интегралните житарки, кои содржат зголемен дел диетални влакна, се повеќе од погодни за дигестивното здравје. Затоа се препорачува леб од цело зрно, грахам печива, овесна каша и кафеав ориз. Не комбинирајте тестенини со сирење или масти.

Ориз и кускус
Овие здрави сложени јаглехидрати се одлични ако имате киселини. При изборот на ориз, одберете кафеав ориз, кој има повеќе влакна.

Зелен зеленчук
Брокулата, аспарагусот, боранијата, целерот и карфиолот имаат малку киселина.

Немасна живина и месо
Подгответе пилешко и мисирка на жар, печено или готвено на пареа. Само извадете ја кожата и немојте да пржите. Дури и меленото говедско месо и стек може да бидат во ред, доколку не се масни.

Компир
Добар е и другиот коренест зеленчук освен кромид.

Риба
Рибата на скара, поширана и печена е добар избор. Само не ја пржете и не користете масни сосови.

Белки

Тие се добар извор на протеини и имаат малку киселина. Само прескокнете ја жолчката, која е поверојатно да предизвика симптоми.

Природен лек за прекумерна киселина во желудникот

Бадемите се најефективниот природен лек против вишокот на киселина во желудникот. Бадемовото млеко е уште подобра опција од бадемите, кои можете да ги изматите во смути со банани, јагоди и спанаќ.

Сода бикарбона за желудочна киселина
Измешајте малку сода бикарбона во чаша вода и испијте ја. Оваа смеса веднаш ќе ја неутрализира киселината во желудникот и ќе го намали чувството на притисок.

Чај за желудочна киселина
Чај од ѓумбир
Исчистете го и исечкајте го коренот од ѓумбир со големина на палец. Се вари во вода, па се остава да отстои 15 минути. Чајот пијте го додека е уште топол, бидејќи тогаш е најизразено неговото антивоспалително дејство.