Ако имате висок крвен притисок, овие пијалаци можат да бидат двојно корисни – и да уживате во нивниот вкус и да ви помогнат во снижување на крвниот притисок.

Еден од начините на кои луѓето често го нарушуваат своето здравје не е само она што го јадат, туку и она што го пијат.

Затоа, од клучно значење е да изберете што е најдобро за вашето здравје, а веројатно е полесно отколку што мислите да пиете пијалаци за намалување на крвниот притисок, пренесува Healthy.

„Иако овие пијалаци не можат да се класифицираат како третман сами за себе – освен можеби во случаи на многу благо покачен крвен притисок – тие се многу корисен додаток на препишаните антихипертензиви/лекови за намалување на крвниот притисок и би требало да се сметаат како дел од холистички третман на пациент со висок крвен притисок“, вели кардиологот Ник Вест.

Обезмастено млеко

Чаша млеко дневно може да помогне во намалување на високиот крвен притисок. „Добро е познато дека млекото со малку маснотии или обезмастеното млеко е збогатено со витамин Д, витамин кој поттикнува здрав крвен притисок“, вели нутриционистката Кимберли Снодграс.

Чај од хибискус

„Чајот од хибискус содржи антоцијани, група на длабоко црвени, виолетови и сини пигменти кои се наоѓаат во билките и други антиоксиданти или соединенија кои ја инхибираат оксидацијата, хемиска реакција која може да произведе слободни радикали“, вели Снодграс. „Некои истражувачи открија дека антоцијаните и другите антиоксиданти можат да им помогнат на крвните жили да се спротивстават на оштетувањето што може да предизвика нивно стеснување.

Сок од калинка

Се покажа дека сокот од калинка го подобрува систолниот крвен притисок, кој го мери притисокот во нашите артерии кога срцето чука. Вест вели дека содржи антиоксиданти и е богат со витамини, особено со витамин Ц.

Сок од цвекло

„Цвеклото е богато со диетални нитрати, соединение за кое се знае дека има ефект на намалување на крвниот притисок“, вели Снодграс. Вест додава дека цвеклото е богато со нитрати, а сокот од сировото цвекло го намалува крвниот притисок и содржи витамини, минерали и антиоксиданти. Неговата ефикасност е поддржана од клиничко испитување кое покажува подобрувања на крвниот притисок.

Сок од домати

Докажано е дека сокот од домати го подобрува систолниот и дијастолниот крвен притисок. Вест советува да посегнете по несолената верзија на сокот, за кој во клиничките студии се покажало дека го намалува крвниот притисок и холестеролот, а содржи витамин Ц и антиоксиданти.

Сок од зрнесто овошје

Бобинките се полни со антиоксиданти, одлични за забавување на стареењето. „Откриено е дека консумирањето бобинки го намалува и систолниот крвен притисок. Можете да додадете бобинки во овесна каша или како ужина за да внесете повеќе антиоксиданти во вашата исхрана“, забележува Снодграс.

Ако купувате сок од бобинки, домати, цвекло или калинка за здравје на срцето, треба да одберете свеж или непреработен сок. Конзервираните сокови обично имаат додаден шеќер и висок процент на натриум, што може да има спротивен ефект.

Обилните и тешки оброци во зимскиот период кај голем број луѓе резултираат со вишок холестерол. Веќе со првите пролетни температури, многумина одеднаш почнуваат да се чувствуваат уморни поради лепењето на маснотиите на ѕидовите на артериите.

Високиот холестерол во крвта се смета за еден од најголемите и најчестите проблеми на современиот човек. Целосно отсуство на спортски активности и рекреација, недостаток на движење во текот на денот, лоша комбинација на храна, исхрана богата со штетни транс масни киселини, се само дел од причините за формирање на маснотии во крвта.

Холестеролот може да доведе до затнување на артериите и нарушен проток на крв, предизвикувајќи ангина, срцев удар или дури и мозочен удар. Освен што ја намалуваат исхраната, лековитите растенија нудат некои од најефикасните решенија за сите оние кои долго време се борат со овој проблем и за сите оние кои имаат генетска предиспозиција за појава на оваа болест. За маснотиите во крвта да бидат во препорачаниот опсег, треба да одвоите од 30 до 60 минути дневно за физичка активност, но не мора вежбите да ги правите „сите одеднаш“, туку неколку пати во текот на денот по 10 минути за секоја. Се препорачува да спортувате вкупно околу 150 минути неделно.

Напиток од целер и лимон

Исечкајте три лимони со кората и 500 гр свежи листови и стебленца целер и добро смелете ги во блендер. Кашестата маса прелијте ја со претходно зовриена и изладена вода и добро измешајте. Покријте и оставете да отстои преку ноќ, а наутро процедете го и ставете го напитокот во стаклено шише.

Пијте 500 мл од напитокот наутро и навечер пред јадење, два до три месеци.

Чај од целер

Исчистете и исечкајте два до три целери (корени, стебла и листови) и варете 15 минути.

Процедете го сварениот чај и пијте го незасладен, по две шолји дневно. Во него можете да додадете и сок од лимон или морков.

Ѓумбир во мед

Еден корен од ѓумбир добро измијте го и изрендајте го во тегла со килограм мед.

Земајте една лажица од овој лек за холестерол пред секој оброк.

Цимет во чај

На 400 мл чај од нане додадете две лажици мед и три лажички цимет.

Чајот консумирајте го три пати на ден пред секој оброк.

Напиток од лимон и лук

Смелете околу 30 чешниња лук во блендер и измешајте со четири ситно сечкани лимони со кора. Смесата прелијте ја со два литри вода и сè заедно варете додека не зоврие, по што напитокот се остава да се олади. Истурете ја смесата во тегли и чувајте ја во фрижидер.

Земете 50 мл еднаш дневно на празен стомак, пред ручек. По три недели, направете пауза од една недела и повторете ја постапката.

Напиток од каранфилчиња

Истурете пет грама каранфилчиња во шише со два литри ладна вода, покријте го и оставете го да отстои во фрижидер три дена.

Пијте 100 мл од напитокот секое утро на празен стомак три недели.

Не е „лоша молекула“
Спротивно на популарното верување, холестеролот не е „лоша“ молекула. Холестеролот е многу важно соединение во биохемиските процеси во телото. Црниот дроб, орган кој го нарекуваме „фабрика“, произведува доволно количества холестерол за нормално функционирање на метаболизмот, но холестеролот дополнително се внесува во организмот преку храната.

Поради различни процеси и стареење на организмот се оштетуваат ѕидовите на крвните садови. Холестеролот потоа се депонира во ѕидовите на крвните садови на местото на оштетувањето, формирајќи атеросклеротична плоча. Плаката може да го стесни крвниот сад и со тоа да го намали протокот и снабдувањето со кислород и хранливи материи до органите. Поради својата структура, плакот често пука и станува основа за формирање на згрутчување кое целосно го затвора крвниот сад, предизвикувајќи срцев или мозочен удар.

LDL-честичките или липопротеините со мала густина го носат холестеролот од црниот дроб до клетките. Нивото на LDL честички се мери при анализа на крвта, а имајќи предвид дека бројот на LDL честички е директно поврзан со стапката на таложење на холестерол во ѕидовите на крвните садови (колку е поголема LDL, толку повеќе холестерол се наталожува во садовите), го нарекуваме и „лош“ холестерол.

Нивото на ЛДЛ во крвта е најважниот параметар што лекарите го следат за да го проценат успехот на лекувањето, тој е уште поважен од нивото на вкупниот холестерол.

Забелешка:

За да го регулирате нивото на холестерол во крвта, консултирајте се со вашиот лекар.

Покрај медицинската терапија, можете да ги користите и гореспоменатите народни лекови, но задолжително консултирајте се со вашиот лекар и за ова.

Истражувањата покажуваат дека на возрасните луѓе им требаат најмаку седум часа цврст сон. А, постојат неколку видови напитоци кои можат да го подобрат спиењето.

Многу луѓе тврдат дека млекото им помага да се ослободат од стресот. Тоа е одличен извор на есенцијални аминокиселини. Исто така, казеин-протеинот овозможува чувство на ситост подолго време. Млекото содржи и триптофан, кој го регулира сонот, сметаат познавачите.

Камилицата со векови се смета за природен лек за намалување на шеќерот во крвта, лекување симптоми на настинка, но помага и при кревок сон. Затоа, пиењето чај од камилица помага при битката со несоницата.

И сокот од цреша има многубројни здравствени придобивки, како што се јакнење на имунитетот и подобрување на кондицијата. И оваа напивка содржи големи количини мелатонин-триптофан.

„Пиењето сок од цреша го зголемува лачењето мелатонин во телото. Тоа ќе ве направи помалку будни ноќе“, истакна д-р Тоби Амидор.

Лавандата пак, обично се користи како ароматерапија, но може да послужи и како средство за поцврст сон. А, помага и при депресија и замор, особено кај жените кои штотуку родиле. 

Кафето и чајот се богати со антиоксиданти и можат да придонесат за метаболичкото здравје.

Има луѓе кои утрото го започнуваат со чаша сок од портокал, со млеко или со обична вода. Сепак, повеќето луѓе претпочитаат да испијат шолја чај или кафе.

Иако и двата пијалаци се омилени меѓу нивните консументи, се поставува прашањето кој од двата има повеќе предности?

Содржината на кофеин во различни чаеви и кафиња ќе се разликува во зависност од времето на готвење, начинот на подготовка и големината на пијалакот, пишува Mind Body Green.

Сепак, за да бидете информирани, погледнете кој од следните пијалаци содржи најмногу кофеин, а кој најмалку.

Нивоа на кофеин по една шолја од секој напиток:

Кафе – 96 милиграми кофеин

Кафе со млеко: 86,4 милиграми кофеин

Ледено кафе: 74,4 милиграми кофеин

Црн чај: 48 милиграми кофеин

Зелен чај: 28,8 милиграми кофеин

Кафе без кофеин: 0 до 15 милиграми кофеин

Билен чај: 0 милиграми кофеин

Кога ќе се споредат, очигледно е дека повеќето пијалаци од кафе содржат повеќе кофеин од чајот – дури и во случај на одредени напитоци без кофеин.

Кафето е добар извор на антиоксидантни полифеноли и кофеин, а сите тие го поддржуваат когнитивното функционирање и може да го намалат ризикот од губење на меморијата.

Покрај антиоксидантите, како што е антиинфламаторното соединение хлорогенската киселина, кафето поволно влијае и на здравјето на мозокот, црниот дроб, дијабетесот и метаболичкиот синдром.

Истражувањата покажуваат дека жените кои пијат две до три шолји кафе секој ден имаат помалку телесни масти од оние кои ретко пијат кафе.

Чајот има и многу здравствени придобивки, од смирување на мачнини до ублажување на главоболките и на тегобите со варењето.

Како кафето, така и чајот има високи антиинфламаторни својства, како што се антиоксидантите. Некои студии, исто така, ги поврзуваат соединенијата на зелениот чај со кардиоваскуларното здравје.

Поради повисокиот процент на кофеин во кафето, бремените жени или сите кои се обидуваат да го намалат внесот на кофеин би било подобро да се придржуваат кон чајот – особено билниот.