Дури и за оние што посветено вежбаат, понекогаш е многу тешко да се ослободат од салото на стомакот и на оние тврдоглави наслаги на колковите. Често слушаме дека „рамен стомак се гради во кујната“ и наидуваме на совети за тоа кои намирници треба да ги прескокнеме, но диететичарката и авторка Синтија Сас смета дека првото нешто што треба да направиме е паметно да го избереме нашето дневно мени. „Ако јадете правилен вид на храна, тоа може да ви помогне побрзо да ги изгубите мастите“, вели таа во своето интервју за Today.

А која храна е всушност наш најголем сојузник за рамен и привлечен стомак? Ако ја прашате Синтија, тоа е – гравот. „Ако станете љубител на грав, тоа може да ви помогне да изгубите тежина и да го намалите стомакот“, вели таа додавајќи дека луѓето кои редовно јадат грав имаат помал струк и 22 отсто помал ризик од дебелеење. Со неа се согласува и популарниот американски кардиолог и телевизиско лице д-р Оз.

„Гравот е полн со растворливи влакна, кои потикнуваат добри бактерии во цревата, а со тоа се поврзува воспалението поврзано со стомачните масти“, вели д-р Оз, кој препорачува да вклучите мала порција грав (една чаша) со секој оброк – дури и со појадокот! Можеби звучи необично, но всушност не е толку тешко – можете да додадете грав во салата на пример или да подготвите вкусни мафини од наут.

Модерната исхрана е главниот виновник за многу стомачни проблеми кои не мачат. Рафинираниот шеќер, производите од бело брашно, кофеинот, алкохолот и брзата храна се виновни за киселините, па дури и за рак на дебелото црево. Да се ​​ослободите од лошата храна е добар почеток, а конзумирањето добра храна ќе доведе до значително подобрување на работата на стомакот и здравјето воопшто.

Ако сте претерале со храна или пијалаци, не треба да пиете апчиња за да ги решите проблемите во желудникот и дигестивниот систем, туку да се снабдите со природни лекови кои се многу поефикасни и поздрави.

Што е добро за желудникот

Брусницата е добра намирница за желудникот

Брусницата веќе стана позната како одлично средство за чистење на бактериите од уринарниот тракт. H. pylori е бактерија која често предизвикува проблеми во дигестивниот тракт, што доведува до воспаление и инфекција, а на крајот резултира со гастритис и чиреви. Состојките на брусницата не дозволуваат H. pylori да живее во цревата, а доколку се јадат превентивно ги спречуваат бактериите да се закачат на слузницата на желудникот или цревата.

Риба богата со омега-3 масни киселини

Туната, лососот, скушата и сардините се добри извори на омега-3 масни киселини. Докажано е дека омега-3 масните киселини го спречуваат ракот на дебелото црево и ја забавуваат прогресијата на болеста.

Јаболка

Јаболката се одличен извор на влакна и го олеснуваат запекот. Покрај тоа, кората содржи полифеноли. Овие фитохемикалии, според истражувањето на Универзитетот Корнел, делуваат против вируси, воспаленија и канцерогени честички. Исто така компотот од јаболка е уште поефикасен мелем за варењето нарушено од дијареа.

Јогурт за желудникот

Јогуртот содржи активни култури, односно пробиотици, кои се добри бактерии што го штитат желудникот. Постоењето на добри бактерии го спречува растот на штетните, а помага и при дијареа, нетолеранција на лактоза и гастритис.

Термофор со топла вода        

Термофор што ќе го наполните со топла вода и ќе го ставите преку облеката сигурно ќе помогне да се опуштат стомачните мускули и да се намали болката.

Црн пипер

Црниот пипер е природен лек кој се користи во кинеската медицина стотици години. Содржи пиперин, кој се смета за аналгетик и ја зголемува апсорпцијата на хранливи материи во организмот.

Сода

Сода бикарбона измешана со малку вода е природен лек кој го користеле уште нашите баби. Тоа ќе помогне да се елиминираат гасовите и да се балансира pH вредноста на желудникот.

Чаеви за смирување на желудникот

Црна рибизла, анасон, пискавица, коријандер, ѓумбир, тамаринд и куркума се билки кои помагаат при голем број дигестивни нарушувања.

Нането или мента е одличен лек за грчеви и болки во цревата бидејќи содржи ментол и ментон кои природно опуштаат. Една кафена лажичка суви листови нане прелијте ги со 200 милилитри топла вода. Оставете да отстои 10 минути, процедете ги течностите и пијте го овој чај три пати на ден помеѓу оброците.

Без разлика дали не боли стомакот, желудникот или имаме грчеви, чајот од камилица секогаш помага и ги смирува сите стомачни тегоби. Една до две лажици цветови од камилица прелијте ги со 2,5 дцл зовриена вода, промешајте, оставете ја покриена 15 минути и потоа процедете и испијте во мали голтки.

Чајот од ѓумбир е вистински мелем за желудникот и цревата. Ѓумбирот има многу смирувачко дејство на сите органи, особено на дигестивниот тракт. Оние кои страдаат од синдром на нервозно дебело црево со симптоми на надуеност може да пијат ѓумбир сварен во топла вода. Таков пијалок најдобро се пие наутро на празен стомак бидејќи ќе ја подобри работата на цревата.