Триглицеридите се вид на липиди (масти) што се наоѓаат во крвта. Тие се формираат кога телото ги претвора јаглехидратите во гликоза, наместо во енергија потребна за нормална функција на клетките. Исто како холестеролот, триглицеридите се многу важни за спроведување на разни процеси во телото.

Сепак, кога нивото на триглицериди во крвта се зголемува, мора да го контролирате и да го вратите во нормала, во спротивно, може да доведе до блокада на крвните садови, што може да го загрози вашиот живот.

Постојат многу фактори што можат да влијаат на зголемувањето на нивото на триглицериди, а некои од нив се следниве:

– дебелина

– седечки начин на живот

– дијабетес

– заболување на бубрезите

– пушење

– прекумерна консумација на алкохол

– хипотироидизам

– генетски фактори

Најдобри природни лекови

За среќа, промената на вашиот начин на живот и користењето природни лекови може да ви помогнат да ги намалите нивоата на триглицериди во крвта и со тоа да спречите многу здравствени проблеми. Еве кои се најдобрите природни лекови за враќање на нивото на триглицериди во нормала.

Лук

Лукот се смета за едно од најдобрите природни решенија за високи нивоа на триглицериди. Консумирањето сиров лук може да помогне во намалувањето на нивоата на триглицериди, шеќерот во крвта и холестеролот. За најдобри резултати, се препорачува да јадете 2-3 чешниња лук дневно.

Јаболков оцет
Јаболковиот оцет е широко користен во народната медицина, а се користи и за регулирање на високите нивоа на триглицериди и холестерол во крвта. Истурете 1 лажичка јаболков оцет во чаша вода и додадете 1 лажичка природен мед. Пијте го двапати дневно додека не забележите подобрување. Можете исто така да комбинирате јаболков оцет со овошје, како што се портокали, јаболка, грозје итн.

Цимет
За да ги намалите нивоата на триглицериди во крвта, користете цимет во прав секојдневно. Можете да го додавате во разни јадења, пијалаци, десерти или да го консумирате со овошје.

Напиток од модар патлиџан и краставица

Краставицата и модриот патлиџан содржат лековити состојки кои ги чистат крвните садови и ги елиминираат покачените нивоа на триглицериди и холестерол во крвта.

Измијте и исечете 1 модар патлиџан и 1 краставица. Потоа ставете ги состојките во блендер и додадете 1 чаша вода. Добро блендирајте и испијте (добиениот напиток можете да го процедите пред консумирање, доколку сакате). Овој напиток треба да се пие секој ден, еден час пред појадок, 15 дена по ред. Не се препорачува за лица со низок крвен притисок.

Чај од кора од мандарина
Кората од мандарина содржи висока концентрација на антиоксиданти и хранливи материи, кои можат да имаат позитивен ефект врз регулирањето на нивото на триглицериди во крвта. За да го подготвите овој чај, треба да сварите 5 г кора од мандарина во 200 мл вода, да варите околу 5 минути по вриењето. Оставете малку да се олади, потоа процедете ја добиената течност и пијте ја додека не се намали нивото на триглицериди во крвта.

Зелен чај
Зелениот чај е богат со антиоксиданти и е многу корисен за целокупното здравје на телото. Освен што го намалува високиот крвен притисок и помага при слабеење, овој чај е ефикасен и во намалувањето на високите нивоа на триглицериди во крвта и холестеролот. Сварете 250 мл вода, потоа додадете 1 кесичка зелен чај, покријте и оставете да отстои неколку минути. Потоа испијте го чајот.

Омега-3
Храната богата со омега-3 масни киселини, покрај тоа што ја штити функцијата на срцето и мозокот, е идеална и за регулирање на високите нивоа на триглицериди и холестерол во крвта. Храна што содржи омега-3 масни киселини, а која треба да ја вклучите во вашата исхрана ако имате високо ниво на триглицериди, се:

– сина полумасна риба

– зеленчук

– семки

– суво овошје

Вода од овес
Во моментов, еден од најпознатите природни лекови е водата од овес. Овој напиток, кој е составен дел од многу диети за слабеење, може да биде корисен и за намалување на високите нивоа на триглицериди и холестерол во крвта.

Овој природен лек се подготвува на следниов начин: додадете 2 лажички овес (овесни снегулки) во 1 чаша вода и оставете да отстои преку ноќ. Наутро процедете и испијте ја добиената вода од овес. Та е ефикасна за високи нивоа на триглицериди, бидејќи овесот има способност да ги реапсорбира мастите и шеќерите.

Кивито го добило своето име затоа што неговата боја и облик потсетуваат на птицата киви. Татковината на кивито е Кина, од каде што се прошири низ целиот свет. Познати се многу лековити својства на кивито.
Кивито го зајакнува имунитетот, го регулира крвниот притисок и варењето на храната, а помага и во лекувањето на респираторни заболувања, главоболки и стрес.

Многу е вкусно и здраво, вистинска ризница на витамини, особено Ц, А, Е, К и Б комплекс, како и минерали – калиум, калциум, фосфор, магнезиум, железо.

Кивито се користи свежо, како и за подготовка на колачи, џемови и лековити напитоци. Благодарение на своите висококвалитетни состојки, го зајакнува имунитетот, штити од настинки, го регулира крвниот притисок, го намалува ризикот од срцеви заболувања, мозочен удар и тумори, а помага и против главоболки и стрес.

Кивито исто така го намалува холестеролот, ги неутрализира слободните радикали и ги отстранува токсините од телото. Редовното консумирање на свежо киви го намалува количеството триглицериди во крвта за 15 проценти, а ова корисно овошје помага и во заздравувањето на раните, одржувањето на здрави коски, заби и непца, како и во апсорпцијата на железо, а има и позитивен ефект врз дигестивниот систем бидејќи одржува рамнотежа помеѓу корисните и штетните бактерии во цревата.

Поради богатата содржина на витамин Ц и овошни киселини, кивито е честа состојка во производите за нега на лице и тело.

Лешниците се плод на дрвото леска (Corylus) и една од намирниците богати со масни киселини кои ја стимулираат функцијата на мозокот, ги зајакнуваат коските и го намалуваат покаченото ниво на холестерол и триглицериди.

Лешниците најчесто се составени од незаситени масни киселини (здрави масти), кои човечкото тело не може самo да ги произведе, туку мора да ги внесува преку исхраната.

Лешник е богат со висококвалитетни протеини, витамини и минерали. И покрај тоа што е висококалорична храна, има способност да ја „забрза“ работата на мрзливите црева и на тој начин да биде корисен во диетите за слабеење.

Лешниците се полни со здрави масти и калории

Лешниците се висококалорична храна, 100 грама содржат 628 калории и се полни со здрави масти. Околу 20 лешници со просечна големина имаат 176 калории, 17 грама масти, 4,2 грама протеини, 4,7 грама јаглени хидрати, 2,7 грама влакна.

Имаат и големи количини на витамин Е, тиамин, магнезиум, бакар, манган, многу витамин Б6, фолна киселина, фосфор, калиум и цинк, омега-6 и омега-9 масни киселини, како што е олеинската киселина.

Покрај многуте придобивки, треба да бидете умерени кога станува збор за дневната доза на оваа здрава ужина. Лешниците содржат и фитинска киселина, за која се покажало дека ја попречува апсорпцијата на минералите како што се железото и цинкот.

Експертите нагласуваат дека оваа киселина само ја намалува апсорпцијата на железо, калциум или цинк од јаткастите плодови што ги користиме за време на еден оброк, но не и од храната што ја консумираме неколку часа подоцна.

Најкорисен е лешникот во сирова форма

Лешниците обезбедуваат и значителни количини на антиоксиданти, кои се добра заштита од стрес, побрзо стареење и појава на некои од најтешките болести. Фенолните соединенија го намалуваат количеството на холестерол во крвта и воспалението. Лушпите од лешникот се особено богати со антиоксиданти, а советот е да се консумираат лешници во сирова форма, бидејќи термичката обработка го намалува количеството на здрави соединенија.

Благослов за срцето
Лешниците се добра храна за здравјето на срцето, бидејќи високата количина на здрави масти и антиоксиданти може да го намалат нивото на холестерол во крвта.

Кај лицата со високо ниво на холестерол и триглицериди, по редовната употреба на лешници, нивото на овие масти во крвта се намалило. Вкупната количина на лешници во нивното дневно мени изнесувала од 18 до 20 проценти. Артериската проодност била подобрена и воспалителните маркери во крвта биле намалени.

Во студија во која учествувале 400 луѓе кои консумирале лешници, биле откриени и значително помали количини на „лошиот холестерол“ ЛДЛ.

Пониските нивоа на лоши масти и повисоките нивоа на витамин Е во лешниците го штитат здравјето на срцето. Експертите претпоставуваат дека високата содржина на масни киселини, диетални влакна, антиоксиданти, калиум и магнезиум во лешниците може да ги нормализира вредностите на крвниот притисок.

Конзумирањето од 29 до 69 грама лешници дневно е поврзано со подобри параметри за здравјето на срцето.

Лешниците ги стимулираат цревата

Лешниците се силен извор на диетални влакна, кои го поттикнуваат движењето на дебелото црево. И покрај тоа што е калорична ужина, лешникот е сојузник на сите кои сакаат да ослабат.

Го зајакнува метаболизмот, а состојката тиамин помага за претворање на јаглехидратите во гликоза, но влијае и на производството на еритроцити (црвени крвни зрнца).

Здравите масти и влакна обезбедуваат силно чувство на ситост и на тој начин го регулираат апетитот.

Здравите масти го намалуваат воспалението
Големите количини на здрави масти ги намалуваат воспалителните процеси.

Некои студии тврдат дека лешникот влијае на маркерите на воспаление, како што е високочувствителниот Ц-реактивен протеин, кај луѓе со повисоко ниво на холестерол.

Се верува дека лешникот го смирува воспалението и кај дебелите луѓе.

Комбинација од сирови ореви (15 грама), бадеми (7,5 грама) и лешници (7,5 грама) го намалуваат воспалението кај пациенти со метаболички синдром по 12 недели.

Повеќето студии, сепак, истакнуваат дека не постои чудотворен еликсир што ќе го намали воспалението кај дебелите луѓе. Самото јадење лешници не е доволно.

Експертите советуваат добро балансирана исхрана која на организмот ќе му ги обезбеди сите потребни хранливи материи, со контролиран внес на калории.

Храна за мозокот
Сите јаткасти плодови, бадеми, ореви, лешници, се најдобрите закуски за ужина за време на напорниот работен ден. Ја подобруваат концентрацијата, го намалуваат чувството на замор, го чистат крвотокот од лошите масти.

Се верува дека благодарение на омега-3 масните киселини, витаминот Е и антиоксидантите, лешникот влијае на когнитивните способности, ја зајакнува концентрацијата и не штити од депресивно расположение.

Лешникот е здрава ужина, но може да предизвика несакани алергиски реакции кај чувствителните луѓе. Алергијата на јаткасти плодови е една од најчестите алергии на храна, па затоа се советува дополнителна претпазливост, особено ако лешниците им се даваат на децата.

Медитеранската исхрана која содржи маслиново масло и риба и вегетаријанската збогатена со

млечни производи подеднакво го намалуваат количеството на триглицериди, телесната тежина и

масното ткиво, а со тоа и ризикот од срцеви заболувања, покажа едно италијанско истражување.

Медитеранската исхрана која содржи маслиново масло и риба и вегетаријанската исхрана

збогатена со млечни производи подеднакво го намалуваат количеството на триглицериди.

Научниците по случаен избор поделиле 107 дебели возрасни лица во две групи, од кои едната

била на вегетаријанска, а другата на медитеранска диета три месеци. Потоа го промениле начинот

на исхрана во следните три месеци. На почетокот на истражувањето, сите субјекти биле сештојади.

На испитаниците не им биле дадени конкретни цели за слабеење, но добивале редовни

нутриционистички совети како да го намалат внесот на калории. Целта на предложените менија и

оброци била да се намали внесот на калории.

Без оглед на видот на исхраната, на учесниците им се советувало да добиваат 50 до 55 отсто од

калориите од јаглехидрати, 25 до 30 отсто од масти и 15 до 20 отсто од протеини.

Испитаниците, без оглед на видот на исхраната, изгубиле иста количина тежина и масно ткиво,

велат научниците во трудот објавен во списанието Circulation.

Вегетаријанската храна збогатена со јајца и млечни производи резултирала со поголемо

намалување на т.н. лош LDL холестерол, додека медитеранската била поврзана со поголемо

намалување на триглицеридите и воспаленијата.

Вегетаријанската храна збогатена со јајца и млечни производи резултирала со поголемо

намалување на т.н. лош ЛДЛ холестерол.

Досегашните истражувања не ги споредуваа вегетаријанската и медитеранската исхрана, вели

водачот на студијата Франческо Софи од Универзитетот во Фиренца и Универзитетската болница

Кареги. Ова е прво истражување чија цел е да се споредат две диети кај иста група испитаници кои

се сештојади, рекол Софи.

Поуката е дека вегетаријанската исхрана збогатена со јајца и млечни производи е лесна за

подготовка и без никакви придружни здравствени проблеми, доколку е подготвена со поддршка од

стручни нутриционисти. Таа помага да се намалат некои кардиоваскуларни фактори на ризик, како

и медитеранската исхрана, вели тој.

Медитеранската исхрана обично се состои од многу риба, овошје, зеленчук, цели зрна, наут и

маслиново масло, како и извори на посни протеини. Вегетаријанците исто така јадат овошје,

зеленчук и цели зрна, како и јајца и млечни производи.

Во споредба со нивните претходни навики во исхраната, испитаниците во двете групи значително

го намалиле внесот на калории, како и вкупните масти и заситените масти. На вегетаријанската

исхрана значително е намален ЛДЛ холестеролот, т.н. лош нхолестерол кој се акумулира на

ѕидовите на крвните садови и доведува до формирање на згрутчување и затнување на крвните

садови. Тоа е за очекување бидејќи изворот на најголем дел од ЛДЛ е месото, вели Софија.

Се очекува и поголемо намалување на триглицеридите или масните киселини со медитеранската

исхрана бидејќи е познато дека комбинацијата на маслиново масло и сложените јаглехидрати во

овошјето и зеленчукот, кои се основата на оваа диета, ги намалува триглицеридите, заклучил тој.

Триглицеридите се вид на маснотии кои се наоѓаат во нашето тело. Ако случајно имате покачено ниво на триглицериди, тогаш сте изложени на поголем ризик од кардиоваскуларни болести.
Но, важно е да се има на ум дека исхраната игра голема улога во производството на триглицериди во телото. Одредена храна дури може да помогне во намалување на нивото на триглицериди во крвта.

Протеини од соја

Се покажа дека протеинот од соја ги намалува покачените нивоа на триглицериди. Ферментираната соја има моќен ефект кога се користи како замена на животинските протеини во исхраната.

Омега 3 масни киселини
Рибиното масло и видовите риби како лосос, сардини, скуша и харинга содржат омега-3 масни киселини. Нивното јадење помага да се намали нивото на триглицериди.

Авокадо

Авокадото е богат извор на мононезаситени масти, кои помагаат да се намали нивото на триглицериди.

Киноа

Семињата од киноа се богати со протеини и минерали. Се покажа дека ги намалуваат нивоата на триглицериди кај здрави постари возрасни лица и кај возрасни со прекумерна тежина и дебели.

Интегрални житарки
Редовното консумирање на различни житарки, како што се хељдата, јачменот и просото, може значително да го намали покаченото ниво на триглицериди во вашето тело.

Истражувањата покажаа дека високото ниво на холестерол може да ги блокира хормоните кои му сигнализираат на мозокот да почувствува ситост. Дали секогаш се чувствувате гладни, дури и по обилен оброк? Можеби тоа е поврзано со триглицеридите, односно, масните молекули во вашата крв. Истражувањата покажаа дека високото ниво на холестерол може да ги блокира хормоните кои му сигнализираат на мозокот да почувствува ситост. Со цел успешно да се намалат покачените триглицериди, ова се идеални намирници кои ќе ви помогнат во тоа.

Овие вкусни и здрави намирници ќе го зауздаат вашиот апетит во текот на денот и ќе го намалат нивото на триглицериди.

Намирници за намалување на триглицеридите

Грав – Иако е богат со влакна, сите видови, a особено црниот грав, се добри за варење и ве одржуваат сити долго време. Само додадете половина чаша во вашата салата за да ѝ го подобрите вкусот или додадете авокадо за дополнително зголемување на протеините.

Свежо овошје – Истражувањата покажуваат дека повеќе свежи производи во исхраната го намалуваат нивото на триглицериди. Овошјето како јаболката е полно со целулоза, витамини и минерали. Направете чинија овошна салата за да ја задоволите гладта ​​или за појадок додадете некое од омиленото овошје во вашата овесна каша или оброк од цели зрна.

Маслиново масло – Богато е со масти кои можат да ги намалат триглицеридите. Две лажички дневно се доволни за да се заситите и да бидете здрави.

Спанаќ – Како одличен извор на алфа-липоична киселина, може да го намали нивото на холестерол за дури 60 проценти. Богат со влакна и нискокалоричен, тој е совршено решение за витка линија. Јадете го зачинет со маслиново масло.

Лук – Докажано е дека овој лековит зеленчук го намалува крвниот притисок и холестеролот во крвта и го спречува создавањето на опасни згрутчувања на крвта.

Ѓумбир – го намалува холестеролот и триглицеридите произведени од црниот дроб. Најчесто се користи како зачин, но од овој лековит корен се подготвува и чај. Ја стимулира циркулацијата и ги шири крвните садови кои ги снабдуваат рацете и нозете со крв.

Јаболков оцет – Научно е докажано дека јаболковиот оцет го зајакнува имунитетот и го забрзува метаболизмот, ја подобрува циркулацијата, ги штити срцето и крвните садови, го чисти телото од токсини, го намалува крвниот притисок и го регулира нивото на лошиот холестерол, мастите и шеќерот во крвта.

Чај за намалување на триглицеридите

Црн чај – Се покажа дека црниот чај го намалува високиот холестерол, а шолја црн чај на ден дефинитивно има свои здравствени придобивки. Флавоноидите, главните антиоксиданти во чајот, ја спречуваат оксидацијата на лошиот ЛДЛ холестерол што доведува до формирање на наслаги на крвните садови.

Чај од ѓумбир – Ако пиете чај од ѓумбир, ќе го исчистите вашето тело од токсичните остатоци што се таложат во вашето тело.

Чај од глуварче – Глуварчето често се смета за плевел, но всушност е исклучително лековито растение. Во народната медицина со децении се користи за ублажување и лекување на бројни здравствени проблеми, а најчесто се консумира како чај.

Поради брзиот начин на живот, лошата исхрана и недостатокот на физичка активност, зголемените маснотии во крвта денес станаа вообичаена болест. Зголеменото ниво на масти, холестерол и триглицериди во крвта е ризик за развој на дебелина, метаболички синдром, болести на срцето и крвните жили.

Триглицеридите се масти кои ги внесуваме со храната (тие се главната состојка на животинските и растителните масти), а ги произведува и нашето тело. Тие се наоѓаат во масните клетки како складиште на енергија. Сè што јадеме прекумерно се претвора во триглицериди и се депонира во форма на масни наслаги. На зголемувањето на маснотиите, покрај внесот на масна, пржена храна, влијае и недостатокот на физичка активност, вишокот килограми, прекумерното внесување шеќери, пушењето, стресот, како и некои болести на штитната жлезда…

Зголемените масти во крвта го зголемуваат ризикот од атеросклероза, кардиоваскуларни болести и смрт од кардиоваскуларни болести.

Како да ги намалите мастите во крвта
Понекогаш, кога нивото на маснотии е зголемено, можеме да забележиме задебелување на горниот очен капак, како жолти дамки или на други делови од телото. Затоа, одвојте неколку минути пред спиење и направете го овој природен лек против маснотиите во крвта!

Земете три суви смокви и направете дупчиња со чепкалка од сите страни, па ставете ги во стаклен сад во кој претходно сте ставиле 2 дл јаболков оцет. Оставете преку ноќ и наутро изедете ги трите смокви.

Остатокот од оцетот не го фрлајте, туку следната вечер повторно ставете три смокви подготвени на ист начин. Тие 2 дл оцет може да се искористат за седум дена. Осмиот ден земете нов оцет и постапката повторете ја втората недела, по што правите пауза од 14 дена.

Напиток за намалување на холестеролот
Лимон и магдонос за холестерол

Потребни состојки:

1 кг лимон
5 китки магдонос
3 литри вода
1 кесичка сода бикарбона

Приготвување:
Измијте го лимонот во ладна вода, а потоа натопете го во топла вода со претходно измешана кесичка сода бикарбона. Оставете ги состојките во водата околу еден час. Магдоносот со стеблото исечкајте го на помали парчиња, па направете го истото и со лимонот (заедно со кората).

Во сад ставете ги магдоносот и лимонот, прелијте ги со три литри вода и варете на пониска температура околу два до три часа за добро да се сварат состојките. После тоа, исцедете ги, а течноста што останува, околу 1,5 л сируп, префрлете ја во чисто шише.

Пијте по една ракиена чаша секое утро на празен стомак две недели. Резултатите сигурно нема да изостанат.