Црвеното вино, омилениот пијалак на многу луѓе ширум светот, долго време е предмет на истражување и дебата кога станува збор за неговото влијание врз здравјето.

Иако сме запознаени со препораката за умерено консумирање алкохол, многу студии сугерираат дека умереното консумирање црвено вино може да донесе бројни здравствени придобивки.

Еве неколку придобивки од пиењето чаша црвено вино секој ден.

Антиоксиданти за здраво срце
Црвеното вино е богато со антиоксиданти, како што е ресвератрол, кои се поврзани со подобрување на здравјето на срцето.
Овие соединенија помагаат да се намали воспалението, да се подобри функцијата на крвните садови и да се намали ризикот од срцеви заболувања.

Умерената консумација може да придонесе за одржување на здрав кардиоваскуларен систем.

Го подобрува нивото на холестерол
Истражувањата покажаа дека умереното консумирање на црвено вино може да има корисен ефект врз нивото на холестерол во крвта.

Антиоксидантите во виното можат да помогнат да се намали нивото на лошиот ЛДЛ холестерол, што го намалува ризикот од атеросклероза и затнати артерии.

Заштита од хронични заболувања
Редовното консумирање црвено вино е поврзано со помал ризик од разни хронични болести.

Антиоксидантите помагаат во зачувување на здравите клетки и го намалуваат ризикот од развој на болести.

Ги подобрува когнитивните функции
Истражувањата покажаа дека умереното консумирање на црвено вино може да има корисен ефект врз когнитивните функции на мозокот.

Ресвератролот и другите супстанции во виното може да помогнат да се зачува менталната острина и да се намали ризикот од деменција.

Го намалува стресот
Умерено пиење црвено вино може да има благо седативно дејство, помагајќи да се опуштите и да го намалите стресот.

Тој аспект на дружење со чаша вино може да придонесе и за подобро ментално здравје.

Подобро варење
Црвеното вино содржи танини кои можат да помогнат во подобрување на варењето.

Умереното консумирање може да го стимулира производството на гастрични ензими и да го олесни процесот на варење.

На што да внимавате?
И покрај овие придобивки, важно е да се напомене дека умереното консумирање на црвено вино не значи прекумерно пиење.
Се препорачува да се консумираат најмногу една до две чаши дневно за мажи и една чаша дневно за жени.

Прекумерното консумирање алкохол може да има негативни здравствени ефекти, вклучително и зголемен ризик од зависност, заболување на црниот дроб и други проблеми.

Покрај тоа, придобивките од црвеното вино може да се доживеат само во рамките на здрав начин на живот кој вклучува урамнотежена исхрана и редовна физичка активност.

Затоа, пред да почнете да пиете чаша вино на редовна основа, проверете кај вашиот лекар за да бидете сигурни дека тоа е соодветно за вашиот индивидуален здравствен профил.

Доколку сте љубители на вино, можете да го искористите за вашето здравје со тоа што ќе го консумирате во правилни количини. Освен што ќе ве релаксира по напорниот ден, црвеното вино има и позитивни здравствени придобивки. Едно ново истражување покажа дека една од состојките во црвеното вино го намалува ризикот од развој на дијабетес, проблеми со црниот дроб и други болести поврзани со дебелината.

Можеби тоа не е тајната на вечниот живот, но во црвеното вино може да биде тајната за подолг живот. Пред многу години, научниците открија дека црвеното вино може да го намали ризикот од болести на непцата, срцев и мозочен удар.

Студијата објавена во септември покажа дека умереното консумирање на каберне совињон го намалува ризикот од Алцхајмерова болест. Црвеното вино исто така може да го намали ризикот од рак на простата кај мажите за речиси 50%.

Црвено вино за здравје
Која е тајната на црвеното вино? Д-р Џенет Стенфорд вели: „Еден од главните кандидати е хемиската супстанца наречена ресвератрол, која всушност се создава во кората на црното грозје. Има многу силно антиоксидантно, како и антиинфламаторно дејство“.

И покрај тоа што содржи природни шеќери, црвеното вино всушност може да помогне во регулирањето на шеќерот во крвта. Иако црвеното вино не треба да биде замена за лекови за контрола на гликозата во крвта и плановите за лекување, тоа може да биде корисен додаток во исхраната во умерени количини.

Неодамнешните студии покажуваат дека црвеното вино потенцијално има способност да го намали ризикот од рак преку спречување на растот на канцерогените клетки, особено оние поврзани со рак на дојка и рак на хранопроводникот. Тоа е затоа што ресвератролот, полифенол во лушпата од грозјето, всушност може да ги убие клетките на ракот, тврдат истражувачите на ракот.

Една од најпознатите придобивки на црвеното вино е неговата способност потенцијално да го подобри здравјето на срцето. Конзумирањето на храна и пијалаци богати со полифеноли, како црвеното вино, долго време се поврзува со намален ризик од срцеви заболувања. Црвеното вино има моќ да ја заштити слузницата на крвните садови во срцето додека го зголемува HDL, или „добриот“ холестерол кој му помага на вашето тело да го исфрли лошиот холестерол.

Антиоксидантите присутни во црвените вина ја лекуваат настинката, бидејќи антиоксидантите ги штитат клетките од штетното влијание на слободните радикали кои играат голема улога кај настинки, рак и други болести.

Истражувањето спроведено на средовечни и постари луѓе покажало дека секојдневното пиење умерени количини алкохол ја спречува депресијата. Луѓето кои пијат црвено вино се помалку склони кон депресија од оние кои не пијат.

Исто така, докажано е дека консумирањето вино го намалува ризикот од инфекција со Helicobacter pylori, бактерија која нормално се наоѓа во желудникот.

Ако имате висок холестерол или постои ризик да ја развиете оваа состојба, треба да знаете дека не е само храната важна за подобрување на здравјето. Луѓето премногу често се фокусираат на тоа што јадат за да го намалат холестеролот, но она што го пиете исто така може да влијае на нивото на холестерол.
Постојат неколку пијалаци кои треба да ги консумирате доколку имате висок холестерол или сакате да го одржите во нормала.

Зелен чај

Зелениот чај потекнува од истото растение Camellia sinensis, кое го намалува холестеролот и има многу други придобивки за здравјето на срцето. Придобивките од чајот се припишуваат на изобилството на флавоноиди, кои се природни растителни соединенија кои можат да помогнат да се намали холестеролот и да се подобри здравјето на крвните садови.

Студијата објавена во Advances in Nutrition ги оцени резултатите од 37 претходно објавени студии и покажа дека учесниците во студијата кои пиеле 2 до 3 шолји зелен чај дневно го намалуваат ризикот од срцеви заболувања за околу 8 до 12%, во споредба со оние кои не пиеле чај.

Сок од калинка

Покрај полифенолите, калинката е богата со флавоноиди, лигнани и тритерпени. Многу од овие соединенија се антиоксиданти кои помагаат во намалување на нивото на штетниот холестерол.

Постојат бројни објавени студии кои покажуваат дека 100% сок од калинка го подобрува здравјето на срцето. Сокот од калинка може да помогне во намалувањето на холестеролот за да се забави растот на наслагите во артериите.

Црвено вино

Црвеното вино во умерени количини (една чаша дневно за жени, две чаши дневно за мажи) одамна е познато дека е здраво за срцето. Еден од начините на кои црвеното вино го подобрува здравјето на срцето е да ги зголеми нивоата на корисниот ХДЛ холестерол и да ги намали нивоата на штетниот ЛДЛ холестерол.

Истражувањата поврзаа неколку биоактивни соединенија во црвеното вино со неговите придобивки за намалување на холестеролот, вклучувајќи ресвератрол, катехин, епикатехин, кверцетин и антоцијанин. Секогаш имајте на ум дека доколку не пиете вино, не се препорачува да почнете да го пиете за да го подобрите холестеролот. Кога станува збор за алкохолот, „повеќе“ не е подобро.