Куркумата, добиена од растението Curcuma longa, припаѓа на семејството на ѓумбир (Zingiberaceae) и содржи куркумин, соединение одговорно за неговата жолта боја.

Куркумата е позната по своите антиинфламаторни и антиоксидантни својства, кои можат да бидат корисни за различни воспалителни состојби како што се остеоартритис, алергии и респираторни инфекции.

Истражувањата покажуваат и дека куркумата може да помогне при депресија, висок холестерол и Алцхајмерова болест.

Сепак, несаканите ефекти на куркумата се нешто за што ретко се зборува.

Несакани ефекти од куркумата

Куркумата можете да ја консумирате како зачин, во чај или како додаток во исхраната. Вообичаените дози на додатоците се движат од 4.000 – 8.000 мг на ден.

Иако е генерално безбедна, куркумата може да предизвика несакани ефекти како гастроинтестинални проблеми, разредување на крвта и проблеми со црниот дроб.

Гастроинтестиналните несакани ефекти на куркумата, како што се прелки во варењето и гасови, се почести при повисоки дози поради слабата апсорпција во дигестивниот тракт.

Земањето куркума со храна може да помогне да се намалат овие симптоми.

Локалната употреба на куркума може да доведе до осип на кожата, а нејзините својства за разредување на крвта може да го зголемат ризикот од крварење, особено кај оние со нарушувања на крварењето или оние кои земаат лекови за разредување на крвта.

Покрај тоа, куркумата може да го намали нивото на шеќер во крвта, што може да биде ризик за луѓето со дијабетес или за оние кои земаат лекови за контрола на шеќерот во крвта.

Во ретки случаи, високи дози на куркума може да доведат до оштетување на црниот дроб, со симптоми како што се жолтица и абдоминална болка.

Безбедна доза
Куркумата се смета за безбедна во дози до три грама дневно во текот на три месеци или осум грама куркумин во текот на два месеци.

Сепак, трудниците или доилките треба да се консултираат со својот лекар пред да користат куркума.

Ако размислувате за додатоци од куркума, консултирајте се со вашиот лекар за да проверите за можни интеракции со вашите лекови или здравствени состојби.

Ако се појават несакани ефекти од земањето куркума, престанете да го користите додатокот и побарајте лекарска помош.