Како да добиете добра количина на калиум! Еве како бананите влијаат на вашето тело
Бананите се органски хидратантни поради нивната содржина на електролити. Всушност, комбинирањето на електролити со внесување на вода се покажало како подобро само од консумирање вода! Особено пред и после вежбање, важна е хидратацијата со електролити.
Без разлика дали сакате да готвите со банани или едноставно сакате да уживате во ова овошје во комбинација со лажица путер од кикирики, тие можат да му обезбедат на вашето тело безброј здравствени придобивки што ќе направат да се чувствувате подобро.
- Ќе добиете добра количина на калиум
Една мала банана од 15 см може да му обезбеди на вашето тело околу 422 милиграми калиум, што е околу 9% од препорачаниот внес. Ако ви треба уште поголем внес на калиум во текот на денот, можете да го најдете во компирот, спанаќот и леќата, кои имаат исто толку или значително повеќе калиум од бананите.
- Бананите можат единствено да се трансформираат од скроб во шеќер
Како што бананите созреваат стануваат сѐ послатки. Овие банани имаат поголемо влијание врз шеќерот во крвта и побрзо се варат. Всушност, како што созреваат бананите, гликемискиот индекс се удвојува! Ако јадете банани додека се уште малку зелени, ќе го добиете најдобриот ефект на стабилизирање на шеќерот во крвта.
- Запек
Еве еден изненадувачки несакан ефект од јадење банани за кој треба да знаете повеќе. Може да почувствувате запек. Незрелата банана може да ги влоши вашите проблеми со запек. Поради бавното варење на единствените молекули на зелената банана – пектинските влакна и отпорниот скроб – поединците со веќе бавно варење треба да бидат внимателни. За да бидете безбедни, пијте многу вода кога јадете „зелени“ банани.
- Зајакнување на електролитите
Бананите се природно преполни со речиси 10 проценти од вашите дневни потреби за калиум и магнезиум, исто така познати како есенцијални минерали кои ги сочинуваат електролитите. Станува збор за комбинација која е тешко да се најде во природата. Електролитите ја движат водата и енергијата во мускулите наместо во крвотокот. Тоа значи дека вашите мускули го добиваат потребното гориво за да се опорават од вежбањето, изедете банана после тренинг, пијте многу течности и вашите мускули ќе ви бидат благодарни.
- Јадењето банани го хидрира вашето тело
Бананите се органски хидратантни поради нивната содржина на електролити. Всушност, комбинирањето на електролити со внесот на вода се покажа како подобро од само консумирање вода! Особено пред и после вежбање, важна е хидратацијата со електролити.
- Бананите можат да го балансираат вашиот крвен притисок
Содржината на калиум во бананите го балансира натриумот во телото и директно влијае на крвниот притисок. Бидејќи натриумот и калиумот работат заедно во телото, додавањето банани во исхраната може позитивно да влијае на крвниот притисок.