Две лица со иста тежина може да имаат драстично различни количини на масно ткиво, мускулно ткиво и пропорции, а вагата ќе им покаже ист број!
Веројатно познавате некој кој секој ден барем еднаш застанува на вагата (а понекогаш и неколку пати на ден) и (не)задоволно коментира за бројот што го покажува вагата.
Исто така, има и такви кои некако се плашат од вагата, па не ѝ приоѓаат од страв да не сфатат дека се здебелиле или поретко, дека изгубиле некој килограм. Сепак, ова е почесто случај со луѓето кои се со прекумерна тежина и почнуваат некоја физичка активност и воведуваат промени во исхраната. По некое време потребно е да се застане на вагата за да ги видите резултатите и според нив да го прилагодите натамошниот режим на исхрана и тренинг.
Меѓутоа, ситуацијата кога по неколку недели диета и вежбање, вагата не ги покажува посакуваните резултати, за многумина е демотивирачка за да продолжат да се придржуваат до здравите навики и редовната физичка активност.
Исто така, оние кои секојдневно се мерат често се збунети од промените што ги покажува вагата од ден на ден, без јасни причини и промени во исхраната или начинот на живот.
Затоа, една работа треба да се има на ум. Промените во тежината се вообичаени поради голем број фактори кои влијаат на тежината. Тие го вклучуваат нивото на хидратација, содржината на последниот оброк, количината на сол, но и ритамот на варење, ритамот на тренингот, спиењето, стресот, па дури и временските прилики.
Неколку стотици грама промени помеѓу мерењата не се показател за акумулирано или изгубено масно ткиво, туку за нормална работа на организмот за регулација на физиолошките функции.
Значи, колку често е потребно да се мерите, без разлика дали работите на губење, стекнување или одржување на телесна маса?
Секојдневно мерење
Многумина се мерат секојдневно за да ја задржат контролата над телесната тежина и саканиот правец на губење тежина, зголемување на маса или одржување на моменталната состојба. За многумина, ова помага да се задржи ритамот и на исхраната и на физичката активност.
Секојдневното мерење се препорачува за оние кои се свесни за вообичаените дневни флуктуации предизвикани од горенаведените фактори и кои резултатите од мерењето ќе ги набљудуваат како тренд, а не по поединечните резултати.
Ако промената од 300 г помеѓу два дена негативно влијае на вашето расположение, тогаш секојдневното мерење дефинитивно не е нешто на кое треба да се придржувате. Бројката што ја покажува вагата секако не треба да влијае на вашето целокупно расположение и однос кон исхраната или тренингот, туку само да биде упатство и бројка во пошироката слика, неделно и месечно, што е појасен показател за трендот што го следи вашата тежина.
Неделно мерење
Неделното мерење има неколку предности, една од најзначајните е следењето на напредокот без секојдневно фокусирање на резултатот што го покажува вагата.
За најдобри резултати, секогаш избирајте ист ден во неделата за да се измерите и измерете се наутро, на празен стомак. Во набљудувањето на резултатите, побарајте тренд, а за тоа ќе ви требаат неколку неделни мерење.
Оваа фреквенција на мерење може да биде добра алатка за да го почувствувате значењето и важноста на мерењето без да доживувате дневен стрес или да бидете жртва на секојдневно мерење и резултати.
Повремено мерење
Многумина повремено застануваат на вагата и на тој начин ја следат нивната тежина, без постојан ритам или посебна грижа за претходните резултати.
Честопати, овие луѓе се потпираат на други показатели за промени во тежината, како на пример, како одредена облека им одговара и дали им станала премногу тесна или премногу широка, или едноставно ја следат нивната тежина врз основа на тоа колку силни се чувствуваат и какви се нивните резултати од тренирањето.
Избегнување на мерењето
Повеќето никогаш не застануваат на вагата. Оние кои се грижат за својата тежина и избегнуваат да се мерат, се потпираат на други показатели како оние споменати погоре, а што од бројот што го покажува вагата поважно им е она што го гледаат во огледалото или како се чувствуваат и колку сила имаат за време на тренингот. Во моментот кога ќе почувствуваат несакани промени, воведуваат промени во исхраната и тренингот, но сепак не се фокусираат на вагата.
Овој пристап е еден од подобрите бидејќи резултатот што го покажува вагата секако не е пресуден ниту кога се размислува за здравјето ниту кога се размислува за физичка форма. Имено, две лица со иста тежина може да имаат драстично различни количини на масно ткиво, мускулно ткиво и пропорции, а вагата ќе им покаже ист број!
Заклучок
Опсесивната врска со тежината може да се претвори во проблематична шема на однесување каде единственото нешто што човекот сака да го постигне, по секоја цена, е да го намали бројот што го покажува вагата, без оглед на средствата и безбедноста на начинот на кој се постигнува тоа.
Бројката што ја покажува вагата земете ја како само еден од резултатите од составот на вашата телесна композиција, а секако не е показател ниту за добрата форма, а особено не за здравјето.