Овој зеленчук природно го намалува крвниот притисок: Тој е одличен сојузник за вашето срце и циркулација

Цвеклото е еден од најкорисните коренести зеленчуци со години, но неговиот вистински потенцијал сè уште често се потценува. Особено е вредно поради неговата висока содржина на нитрати – соединенија кои играат клучна улога во одржувањето на здравјето на крвните садови.

Сè повеќе истражувања потврдуваат дека редовната консумација на цвекло, особено во форма на сок, може да помогне во намалувањето на високиот крвен притисок и одржувањето на кардиоваскуларното здравје.

Ефектот на нитратите

Најважниот ефект на цвеклото доаѓа од нитратите, кои телото ги претвора во азотен оксид. Ова соединение ги опушта и шири крвните садови, го подобрува протокот на крв и го намалува притисокот врз ѕидовите на артериите, според експертите на порталот VeryWellHealth.

Поради овој механизам, сокот од цвекло најчесто влијае на систолниот крвен притисок, или притисокот што се мери додека срцето се стега и пумпа крв. Кога станува збор за дијастолниот притисок, резултатите се малку понерамномерни и не носат секогаш значителни промени.

Делува брзо
Една од предностите на сокот од цвекло е тоа што делува многу брзо – само една чаша може да го намали систолниот крвен притисок во рок од два до три часа. Ефектите се поизразени кај луѓе со веќе висок крвен притисок, како и кај постари лица.

На долг рок, континуираното консумирање на цвекло може да одржи корисен ефект врз крвниот притисок до два месеци. Меѓутоа, кога ќе се прекине консумирањето, нивоата на нитрати и нитрити во телото се враќаат на нивните почетни вредности, што значи дека корисните ефекти постепено се намалуваат.

Иако цвеклото е многу корисно, неговите ефекти не се исти за сите. Кај луѓето кои веќе земаат терапија за намалување на крвниот притисок, резултатите може да бидат послаби или непредвидливи. Затоа, се препорачува да се консултирате со лекар или здравствен работник пред значително да го зголемите внесот на цвекло, особено во форма на концентриран сок.