Ако пиењето кафе е првото нешто што го правите откако ќе станете од кревет, можеби е време да ја преиспитате вашата утринска рутина.
Ако сте љубител на кафе, големи се шансите дека овој утрински напиток е првото нешто на кое помислувате кога ќе се разбудите. Помислата за него е можеби единствената сила доволно јака сила која ќе ве намами да излезете од удобноста на вашиот кревет.
Но, ако пиете шолја кафе пред било што друго наутро, можеби би требало да ја преиспитате вашата утринска рутина. Лекарите предупредуваат дека пред првата голтка кафе треба да направите нешто друго!
Што да направите наутро пред да пиете кафе?
Веднаш да разјасниме нешто: пиењето кафе е добро за вашето здравје (се додека не е полно со шеќер или вештачки засладувачи). Омилениот пијалак има корист за здравјето на мозокот, па дури и е поврзан со подолг живот ако го пиете редовно. Но, според лекарот за интегративна медицина, д-р Тара Скот, основач на медицинската пракса Revitalize, има еден негативен квалитет на кафето што многу луѓе го занемаруваат: тоа дехидрира.
Д-р Скот објаснува дека кофеинот во кафето е она што ве дехидрира. Го зголемува производството на урина и поради оваа причина докторката советува да се напиете чаша вода наутро пред да уживате во шолјата кафе. Таа додава дека тоа не е нешто што е посебно научно проучувано. А ако пиете кафе без кофеин, добрата вест е што, за разлика од кафето со кофеин, тоа не ве дехидрира.
Исто така, многу е важно да пиете вода наутро бидејќи штотуку сте поминале неколку часа во сон, што значи дека долго време не сте консумирале ништо хидратантно. Дури и кога загубата на течност е само 1 процент од телесната тежина, тоа негативно влијае на функцијата и расположението на мозокот.
Друга важна работа што треба да ја направите пред да пиете кафе
Покрај чаша вода, важно е и да ги измиете забите наутро пред да пиете кафе. Додека многу луѓе кои пијат кафе претпоставуваат дека најдоброто нешто што треба да го направат е да ги мијат забите откако ќе уживаат во шолјата кафе за да спречат дамки од кафето, стоматолозите предупредуваат дека не треба да чекате.
Според стоматолозите, четкањето на забите пред кафето помага да се отстрани плакот, така што е потешко дамките да се залепат на забите додека пиете кафе. Миењето заби после пиење кафе ја изложува глеѓта на киселина, ја зголемува ерозијата и поттикнува создавање дамки.
Дали е во ред да пиете кафе на празен стомак?
Добро, сега знаете дека најдобро е да се напиете малку вода пред да уживате во утринското кафе. (И измијте ги забите, се разбира.) Но, дали можете да го направите тоа без појадок? Д-р Скот верува дека повеќето луѓе можат да пијат кафе на празен стомак без никакви негативни ефекти врз организмот.
„Многу луѓе пијат црно кафе на празен стомак бидејќи тоа не им го нарушува постот ако повремено постат или се на временски ограничена диета“, објаснува тој, додавајќи дека ако почекате до средината на утрото или ручекот за да јадете, сосема е добро да ја испиете шолјата кафе.
Но, не може секој добро да го поднесе кафето на празен стомак. Д-р Скот објаснува дека луѓето со рефлукс или киселини може да доживеат влошување на симптомите ако пијат кафе на празен стомак. Научните студии покажуваат поврзаност помеѓу консумацијата на кафе и киселините, па ако редовно имате ваков проблем, се препорачува да ја намалите консумацијата на кафе воопшто, а не само наутро.
Вреди да се повтори дека утринското кафе е здрава навика и е директно поврзана со придобивките за вашето здравје, едноставно не треба да биде првото нешто што го правите наутро. Испијте малку вода, измијте ги забите, а потоа ставете си шолја кафе. Така ќе уживате во неговите придобивки без потенцијални ризици!