Експертите советуваат оние кои земаат витамин Б, Ц, Д и додатоци на железо да ги пијат своите суплементи со обична вода и да почекаат најмалку 30 минути пред да внесат кофеин
Многу луѓе одлучуваат наутро со појадокот и утринското кафе да земат некои суплементи за да не заборават да ги земат подоцна во текот на денот кога ќе почнат со обврските.
Експертката Агњешка Козловска, сопственичка на Miracle Leaf Wellness, предупредува на некои потенцијално негативни ефекти на кафето и кофеинот врз четири одредени суплементи.
Оние кои земаат витамин Б, Ц, Д и додатоци на железо би можеле да бидат особено ранливи на овој ризик ако ги консумираат овие апчиња со кафе, пишува британскиот портал Express. Затоа, таа советува да ги земате вашите додатоци со обична вода и да почекате најмалку 30 минути пред да внесете кофеин.
„Кофеинот може да предизвика телото да изгуби есенцијални минерали како магнезиум и калиум, кои се важни за хидратација, здравје на срцето и енергија. Додавањето електролити во водата е делотворен начин за обнова на тие нивоа“, објаснува таа.
Железото е една од есенцијалните хранливи материи што телото не може да ја апсорбира кога имате кофеин во вашиот систем, поради што Козловска препорачува да избегнувате кафе или чај неколку часа пред и по земањето додаток на железо. Кофеинот, исто така, се меша во начинот на кој вашето тело ги обработува виталните додатоци на витаминот Д.
„Кофеинот може да ја намали способноста на вашето тело да го апсорбира и ефикасно да го користи витаминот Д бидејќи кофеинот се меша со рецепторите што му помагаат на вашето тело да го користи“, објаснува таа. Исто така, истакнува дека витаминот Д е важен за силни коски, здрав имунолошки систем и добар сон, па затоа е важно да ја одделите консумацијата на кафе од внесот на витамин Д.
Покрај тоа, кофеинот, може да се меша и во апсорпцијата на витамините Б и Ц.
„Бидејќи кофеинот го стимулира мокрењето, може да ги исфрли хранливите материи пред вашето тело да може да ги апсорбира. Прилагодувањето на времето за земање на вашите додатоци може да ја подобри нивната ефикасност“, вели Козловска.
Таа исто така препорачува да се користат некои други природни состојки за подобар сон поради кои ќе немате потреба од првото утринско кафе.
Производите што содржат лаванда или бергамот можат да помогнат во опуштањето на умот и телото, олеснувајќи го заспивањето и одржувањето на сонот. Подобрувањето на сонот ја намалува потребата за кофеин наутро, што ве остава освежени и полни со енергија за правилен почеток на денот без да се потпирате на стимулација од кофеин – заклучила експертката.