Цинкот игра клучна улога во имунолошкиот систем, помагајќи му на телото да се бори против инфекции и да ги залечи повредите. Значи, ако забележите посекотини и гребнатини на кои им треба подолго време за да заздрават, ниските нивоа на цинк може да бидат виновникот.
Цинкот можеби не е еден од првите минерали на кои помислувате кога ќе помислите на есенцијални хранливи материи кои ве одржуваат здрави и обезбедуваат непречено функционирање на процесите во вашето тело. Сепак, цинкот е неопходен. Според експертите, цинкот му помага на имунолошкиот систем да се бори против напаѓачите, обезбедува заздравување на посекотините и гребнатинките и го поддржува здравиот развој на фетусот за време на бременоста. Како тоа да не беше доволно, несоодветниот внес на цинк може да наруши и други процеси кои се клучни за здрав живот. Сепак, познавањето на знаците што укажуваат на недостаток на овој минерал во вашето тело може да ви помогне да избегнете поголеми проблеми.
Кој е изложен на поголем ризик
Недостатокот на цинк е релативно редок кај општата популација, но некои групи луѓе се изложени на поголем ризик од другите. Луѓето со нарушувања во исхраната, нарушувања од злоупотребата на дроги и лица со гастроинтестинални заболувања се најмногу изложени на ризик од вистински недостаток на цинк, објаснува регистрираната диететичарка Џесика Крандал. Таа забележува дека вегетаријанците и веганите се исто така изложени на поголем ризик бидејќи многу намирници богати со цинк (како остриги, говедско, свинско и мисиркино месо) се од животинско потекло.
Бавно заздравувачки рани
Симптомите на недостаток на цинк можат да варираат во голема мера во зависност од возраста. Но, еден од најчестите симптоми, особено кај постарите возрасни лица, е бавното заздравување на раните. Цинкот игра клучна улога во имунолошкиот систем, помагајќи му на телото да се бори против инфекции и да ги залечи повредите. Значи, ако забележите посекотини и гребнатини на кои им треба подолго време за да заздрават, ниските нивоа на цинк може да бидат виновникот.
Опаѓање на косата
Ако вашата коса се проретчува или паѓа, ниските нивоа на цинк може да бидат виновникот. Недостатокот на цинк може да резултира со опаѓање на косата, особено кај постарите деца. Ниските нивоа на цинк се поврзани и со неколку состојби на опаѓање на косата, вклучувајќи алопеција ареата (автоимуна состојба), телоген ефлувиум (привремено опаѓање на косата предизвикано од стрес) и машка ќелавост, според студија од 2017 година.
Акни
Акните не се вообичаен симптом на недостаток на цинк, но може да биде знак дека ви треба повеќе од овој минерал. Преглед од 2020 година откри дека луѓето со акни имаат пониски нивоа на цинк од луѓето без акни. Научниците исто така откриле дека цинкот може да помогне во сузбивање на излегувањето на мозолчиња.
Хронични заболувања
Недостатокот на цинк е поврзан со неколку други здравствени состојби, вклучувајќи пневмонија и дијабетес. Бидејќи цинкот го поддржува имунолошкиот систем, недостатокот може да ве направи поподложни на болести. Недостатокот на цинк може да му отежни на вашето тело да се бори против воспалението и оштетувањето на клетките предизвикано од слободните радикали, кои се поврзани со хронични заболувања, вели д-р Ананда Прасад, лекар и специјалист за недостаток на цинк.
Губење на видот
Очите, а особено мрежницата, содржат многу цинк. Но, како што стареете, тие нивоа почнуваат да се намалуваат и постепено може да развиете макуларна дегенерација поврзана со возраста, покажа студија од 2019 година. Добрата вест е дека истражувањата сугерираат дека суплементацијата со цинк може да помогне во спречувањето на губење на видот.
Губење на вкусот
Ако храната нема ист вкус како порано, можеби ви недостасува цинк. Имено, оваа хранлива материја е вклучена во некои од најосновните сетила, па затоа недоволниот внес на цинк може да влијае на вашата способност за мирис и вкус, понекогаш предизвикувајќи целосно губење на вкусот или мирисот, според преглед од 2017 година.
Проблеми со слухот
Недостатокот на цинк може да му наштети на слухот на неколку начини. Студиите покажуваат дека недостатокот на цинк може да предизвика губење на слухот или тинитус, постојано зуење во увото. Покрај тоа, колку е пониско нивото на цинк, толку е погласно и поинтензивно зуењето.
Забавен раст
Еден од главните знаци на недостаток на цинк, особено кај доенчињата, децата и адолесцентите, е забавен раст.
– Цинкот е неопходен за здрав раст поради неговото влијание врз развојот на клетките. Недостатокот може да го забави растот и развојот, а симптомите поврзани со недостатокот, како што се губење на апетитот и дијареата, можат да го влошат проблемот – вели д-р Прасад.