Комбинацијата на јајца со авокадо нуди вкусен и хранлив начин да го започнете денот. Еве осум причини зошто ова дуо заслужува место во вашата утринска рутина.
Појадокот често се нарекува најважниот оброк во денот, а она што ќе одберете да го јадете може да го одреди ритамот на целиот ден.
Комбинацијата на јајца со авокадо нуди вкусен и хранлив начин да го започнете денот.
Еве осум причини зошто ова дуо заслужува место во вашата чинија за појадок.
Богати се со хранливи материи
Јајцата се преполни со висококвалитетни протеини, витамини како Б12 и есенцијални минерали како селен.
Од друга страна, авокадото е богато со здрави масти, калиум и влакна. Заедно, тие формираат склоп од хранливи материи кои го поддржуваат вашето целокупно здравје.
Ја зајакнуваат функцијата на мозокот
Јајцата содржат холин, хранлива материја од суштинско значење за развојот и функцијата на мозокот. Во меѓувреме, мононезаситените масти во авокадото помагаат во подобрување на протокот на крв, што дополнително ги зајакнува когнитивните способности.
Ве одржува сити подолго време
Оваа комбинација на протеини од јајцата и здрави масти од авокадото ве одржува сити со часови. Тоа е одличен избор за оние кои се обидуваат да го контролираат својот апетит и да ги намалат нездравите грицки.
Го поддржуваат здравјето на срцето
Познато е дека авокадото содржи мононезаситени масти здрави за срцето кои помагаат да се намали нивото на лошиот холестерол.
Јајцата, кога се консумираат во умерени количини, придонесуваат за зголемување на нивото на добриот холестерол (HDL). Заедно, тие го подобруваат кардиоваскуларното здравје.
Помагаат во управувањето со тежината
Високата содржина на протеини во јајцата помага во градењето мускули и го забрзува метаболизмот, додека содржината на влакна од авокадото го помага варењето и го спречува прејадувањето. Оваа комбинација е совршена за оние кои се на пат за слабеење.
Преполни се со антиоксиданти
И јајцата и авокадото се богати со антиоксиданти. Лутеинот и зеаксантинот во јајцата се одлични за здравјето на очите, а авокадото содржи антиоксиданти како витаминот Е кои го штитат вашето тело од оксидативен стрес.
Разновидни се и лесни за подготовка
Јајцата и авокадото се неверојатно разновидни. Без разлика дали уживате во нив изматени, пржени или како тост од авокадо прелиен со пржено јајце, можностите се бесконечни. Плус, тие бараат минимално време за подготовка, што ги прави совршени за утрата дури и кога одите на работа.
Го подобруваат здравјето на кожата и косата
Здравите масти и витамини во авокадото ја негуваат вашата кожа и коса, додека протеинот во јајцата помага во регенерација на ткивата. Редовното консумирање може да доведе до блескав тен и појака коса.
Како да уживате во јајца и авокадо за појадок
Авокадо тост со јајце: Изгмечете го авокадото и намачкајте го на препечено интегрално лепче и прелијте го со пржено или поширано јајце.
Салата од јајца и авокадо: измешајте ги варените јајца со авокадо, маслиново масло и малку сол за брза салата.
Порција за појадок: Комбинирајте исечено авокадо, кајгана и свеж зеленчук за обилна порција за појадок.
Заклучок
Јајцата и авокадото се вистински спој за љубителите на појадокот. Не само што се вкусни, туку обезбедуваат и бројни здравствени придобивки кој ќе ви го направат денот подобар. Додадете ги во вашата утринска рутина и уживајте!