Водата со краставица одлично го хидрира организмот, помага да ослабнете, а има и уште многу други здравствени придобивки
Водата со краставица не е ништо ново, таа често се служеше наместо обична вода во подобрите“ ресторани и кафулиња, беше неопходен дел од понудата во спа центрите, а многу луѓе ја пиеја цело лето затоа што добро знаеја колку им помага да се хидрираат и да ја одржат својата тежина.
Овој едноставен пијалак со само две состојки има многу здравствени придобивки, вклучувајќи хидратација, помагање при слабеење, за внес на антиоксиданти, па дури и може да помогне во спречување на рак.
Ве одржува хидрирани
Вашето тело не може правилно да функционира без вода. Се препорачува да пиете шест до осум чаши вода дневно, но тоа понекогаш е невозможно, особено затоа што водата сама по себе брзо станува здодевна. Додавањето краставица ѝ дава дополнителен вкус, охрабрувајќи ве да пиете повеќе и е одлична алтернатива за слатките сокови.
Ви помага да ослабнете
Ако се обидувате да ослабнете, замената на засладените сокови, спортските пијалаци и газираните пијалаци, со вода со краставица може да ви помогне да ги намалите калориите.
Останувањето хидриран, исто така, ви помага да се чувствувате сити. Понекогаш вашето тело ја меша жедта со глад. Можеби мислите дека сте гладни, а всушност сте само жедни, велат експертите. Како да ја препознаете разликата? Прво, посегнете по чаша вода со краставица. Ако гладот исчезне откако ќе го испиете пијалакот, сте биле жедни. Ако сè уште сте гладни, навистина сте гладни.
Како да направите вода со краставица?
Состојки:
1 литар ладна вода
½ до 1 свежа краставица
(по желба) неколку листови од нане, парчиња лимон или лимета
Мраз
Подготовка:
Добро измијте ја краставицата (ако е домашна, можете да ја оставите со кора; ако не, излупете ја).
Исечете ја на тенки парчиња.
Истурете ладна вода во бокал, додадете ги парчињата краставица и, по желба, листови од нане или парчиња лимон/лимета.
Ставете ја во фрижидер најмалку 1 час за да се измешаат вкусовите.
Сервирајте со мраз за дополнителна свежина.
За појак вкус, нежно притиснете ги парчињата краставица со дрвена лажица пред да ги додадете во водата.
Го штити вашето здравје
Овој пијалок е богат со антиоксиданти, супстанции кои помагаат во спречувањето и одложувањето на оштетувањето на клетките предизвикано од оксидативен стрес, кој е предизвикан од слободните радикали. Оксидативниот стрес може да доведе до хронични заболувања како што се:
рак
дијабетес
срцеви заболувања
Алцхајмерова болест
дегенерација на очите
Затоа е важно да се јаде овошје и зеленчук богати со антиоксиданти, а краставиците спаѓаат во оваа категорија. Тие се богати со:
витамин Ц
бета каротен
манган
молибден
неколку флавоноидни антиоксиданти
Може да помогне во спречувањето на рак
Некои истражувања сугерираат дека краставиците можат да помогнат во борбата против ракот. Покрај антиоксидантите, краставиците содржат соединенија како што се кукурбитацини и група хранливи материи наречени лигнани, кои можат да играат улога во заштитата од рак. Студија во Journal of Cancer Research сугерира дека флавоноидот фисетин, кој се наоѓа во краставиците, може да го забави напредувањето на ракот на простата.
Го намалува крвниот притисок
Еден од факторите што придонесуваат за висок крвен притисок е премногу сол (натриум) и премалку калиум во исхраната. Вишокот сол предизвикува задржување на течности во телото, што го зголемува крвниот притисок. Калиумот е електролит кој помага во регулирањето на количината на натриум што ја задржуваат бубрезите.
Краставиците се добар извор на калиум. Пиењето вода од краставица му помага на вашето тело да апсорбира повеќе калиум, што може да помогне во намалувањето на крвниот притисок.