Пушењето е еден од најпознатите фактори на ризик за срцеви заболувања, но иако откажувањето од пушењето е една од најдобрите одлуки што можеме да ги донесеме, подеднакво е важно редовно да го контролираме и нивото на холестерол.
Кога станува збор за здравјето на срцето, повеќето луѓе веднаш ќе го издвојат пушењето како еден од најголемите ризици. И тоа со добра причина, бидејќи тутунските производи сериозно му штетат на кардиоваскуларниот систем. Сепак, постои уште еден фактор на кој треба да му посветиме посебно внимание, а тоа е покаченото ниво на ЛДЛ-холестерол, познат и како „лош“ холестерол.
Според кардиологот д-р Норман Лепор, покачениот ЛДЛ-холестерол е еден од најважните фактори на ризик за развој на кардиоваскуларни заболувања. Како што објаснил за магазинот „Parade“, пушењето е една од најштетните навики за срцето, но високото ниво на ЛДЛ-холестерол претставува особено значаен здравствен ризик.
Зошто покачениот ЛДЛ-холестерол е толку опасен?
ЛДЛ-холестеролот се нарекува „лош“ бидејќи неговиот вишок може да поттикне натрупување масни наслаги на ѕидовите на артериите. Овој процес постепено ги стеснува крвните садови и го отежнува протокот на крвта, со што се зголемува ризикот од срцев и мозочен удар.
Дополнителен проблем е тоа што покачениот холестерол најчесто не предизвикува никакви препознатливи симптоми. Човек може да се чувствува сосема здрав, а истовремено да има вредности што претставуваат сериозен ризик за неговото кардиоваскуларно здравје. Токму затоа редовните лабораториски анализи на крвта имаат важна улога во раното откривање на проблемот.
Тоа, секако, не значи дека пушењето е помалку опасно. Д-р Лепор предупредува дека пушењето, но и користењето електронски цигари, значително го зголемуваат ризикот од срцев и мозочен удар, како и од заболувања на периферните крвни садови. Долготрајната употреба на тутунски производи може да придонесе и за создавање наслаги во коронарните артерии, што дополнително го оптоварува срцето.
Како да се намали лошиот холестерол?
Добрата вест е дека врз нивото на ЛДЛ-холестеролот може да се влијае со промени во животните навики. Еден од првите чекори се однесува на исхраната. Кардиологот советува избегнување трансмасни киселини, кои често се наоѓаат во пржената и индустриски преработената храна, како и намалување на внесот на намирници богати со заситени масти и сол.
Наместо тоа, се препорачува почесто да се избираат намирници што содржат незаситени масни киселини, како риба, авокадо и јаткасти плодови. Како добар начин на исхрана за зачувување на здравјето на срцето се издвојува и медитеранската исхрана, која се заснова на зеленчук, овошје, интегрални житарки, мешунки, риба и маслиново масло.
Медитеранскиот начин на исхрана во голема мера помага во зачувувањето на крвните садови.
Важна улога има и редовната физичка активност. Движењето и вежбањето можат да помогнат во одржувањето здрави вредности на холестеролот, но и во подобрувањето на целокупното кардиоваскуларно здравје.
Авокадото е богато со незаситени масни киселини, кои можат да помогнат во одржувањето здраво ниво на холестерол и во зачувувањето на здравјето на срцето.
Доколку вредностите на холестеролот се веќе покачени, важно е да се разговара со лекар за следните чекори и можностите за лекување. Во одредени случаи се препишуваат лекови како статините, кои помагаат во намалувањето на ЛДЛ-холестеролот. Притоа, важно е пропишаната терапија да се зема редовно, дури и кога човекот не чувствува никакви промени.
Иако откажувањето од пушењето е една од најдобрите одлуки што можеме да ги донесеме за здравјето на срцето, подеднакво важно е редовно да го контролираме и нивото на холестерол. Навременото откривање на покачените вредности и соодветните промени во животните навики можат значително да придонесат за намалување на ризикот од сериозни кардиоваскуларни заболувања.