Постојат многу причини да се откажете од пушењето и различни методи за постигнување на оваа цел. Иако јадењето банани потенцијално може да помогне, има малку истражувања кои директно ги поврзуваат бананите со откажувањето од пушење.
Бананите можат да ви помогнат да се откажете од цигарите со тоа што ќе ги држите рацете и устата зафатени, што ја намалува желбата за пушење или за електронска цигара.
Тие исто така нудат значајни нутритивни придобивки, помагајќи да се надополнат витамините и минералите што ги исцрпува пушењето.
Дали бананите можат да ви помогнат да се откажете од пушењето?
Додека истражувањето кое ги поврзува бананите со откажувањето од пушење е ограничено, студија од 2020 година во која биле вклучени лица со проблеми со менталното здравје покажало дека бананите можат да ја намалат желбата за пушење, слично на другите орални стимуланси, како што е гумата за џвакање.
Покрај тоа, една студија од 2017 година покажала дека бананите, заедно со јаболката и доматите, можат да го забават падот на функцијата на белите дробови кај поранешните пушачи поради нивната содржина на антиоксиданти, кои ја поддржуваат здравата функција на белите дробови – клучен фактор за спречување на хронични белодробни заболувања.
Бананите можат да послужат како здрава ужина која може да ви го одвлече вниманието од пушењето.
Тие обезбедуваат есенцијални хранливи материи како витамин Ц, антиоксиданти, калиум и магнезиум, а сите тие имаат корисен ефект врз целокупното здравје.
Со околу 100 калории и добра количина на влакна по банана, тие исто така поттикнуваат ситост, што може да помогне во управувањето со тежината.
Дали бананите можат да го исфрлат никотинот од телото?
Нема докази дека бананите го отстрануваат никотинот од телото. Сепак, да се остане хидриран, да се вежба и да се јаде храна богата со антиоксиданти може да ја забрза елиминацијата на никотинот, што обично се случува во рок од еден или два дена.
Кои се најдобрите грицки за престанување со пушењето?
Покрај бананите, различни закуски можат да помогнат да се намали желбата и да се поддржи здравјето за време на процесот на одвикнување.
Овошјето и зеленчукот обезбедуваат витални хранливи материи и помалку калории, што помага во контролата на тежината.
Храната богата со протеини како што се немасно месо, млечни производи и јаткасти плодови помагаат во регулирањето на шеќерот во крвта, што може да биде нарушено од пушењето.
Гумата за џвакање може да ја намали желбата за храна без да додаде дополнителни калории.
Совети кои ќе ви помогнат да се откажете од пушењето
Откажувањето од пушењето нуди многу придобивки, како што се зголемен животен век, намален ризик од сериозни болести како рак и срцеви заболувања и подобрување на општото здравје.
Откажувањето од пушењето бара персонализиран пристап, а стратегиите може да вклучуваат постепено намалување, избегнување на пушење, прекин на пушењето, занимавање со хоби или вежбање, барање поддршка од саканите или од групи.
Алтернативните терапии како медитација или акупунктура исто така можат да помогнат.