Разговарајте со вашиот лекар ако забележите дека вашиот апетит се променил заедно со вашата исхрана за да се исклучат какви било основни здравствени состојби или недостатоци.
Веганската исхрана сѐ повеќе ја стекнува почитта што ја заслужува меѓу нутриционистите и лекарите ширум светот. Милиони луѓе од сите сфери на животот ширум светот сега се посветени на веганска исхрана и се горди на нивната транзиција кон таков здрав и сочувствителен начин на живот. Веганската исхрана исклучува месо, риба, живина, јајца, млечни производи и други животински нуспроизводи. Можно е да бидете здрави и да ги задоволите вашите нутритивни потреби како веган. Но, важно е да се напомене дека преминот од исхрана базирана на животинска на растителна исхрана може да влијае на вашиот апетит на неколку начини. Еве како.
Чувство на ситост
Чувството на ситост и покрај тоа што јадете помалку храна може да го следи вашиот избор да станете веган бидејќи можете да јадете значително повеќе влакна отколку што јадевте со претходниот начин на исхрана. Многу намирници од растително потекло се природно богати со растителни влакна, што придонесува за чувството на ситост. Ова чувство може да биде корисно ако сте склони кон прејадување или ако ги пропуштите сигналите за ситост од вашето тело. Ако сте загрижени дека не јадете доволно за да добиете соодветни хранливи материи, следете го внесот на витамини, минерали, калории и хранливи материи во текот на првите неколку недели од веганската исхрана за да бидете сигурни дека факторот на ситост не е проблем.
Чувство на глад
Промената на вашиот апетит исто така може да предизвика да бидете погладни кога сте на веганска исхрана. Сечие искуство со менување на исхраната е различно бидејќи изборот на храна пред и по веганството варира во голема мера, а многу фактори влијаат на одговорот на телото на храната. Ако претходно сте јаделе храна богата со маснотии, може да откриете дека сте погладни откако сте на веганска диета бидејќи малите количини на храна богата со маснотии прават да се чувствувате сити. Протеините исто така помагаат во сигнализирање на апетитот, затоа не заборавајте да јадете веганска храна богата со протеини како тофу, грав, јаткасти плодови, путер од јаткасти плодови, темпех и многу видови вегетаријански хамбургери.
Цинк и апетит
Недостатокот на цинк може да предизвика намалување на апетитот покрај многу други здравствени проблеми, како што се зголемен ризик од инфекции и промени на кожата. Иако може да има загриженост за ограничената биорасположивост на цинкот во веганската исхрана, веганите можат да добијат соодветни нивоа со јадење разновидна храна богата со оваа хранлива материја. Веганската храна богата со цинк вклучува грав, шпароги, мешунки, квасец, цели зрна и храна од соја како тофу. Цинкот е достапен и во додатоци, каде што ќе биде означен како цинк сулфат, цинк глуконат или цинк ацетат. Препорачаната дневна доза на цинк за повеќето луѓе е најмалку 15 мг на ден.
Други промени
Други промени кои можат да го следат преминот кон веганска исхрана може да влијаат на апетитот. На пример, ако сте започнале режим на вежбање со нов избор на храна, веројатно ќе бидете почесто гладни бидејќи вашето тело согорува повеќе калории. Значајните промени во вашиот апетит имаат многу потенцијални причини. Пушењето и пиењето го потиснуваат апетитот, но студеното време и смеата можат да го зголемат. Разговарајте со вашиот лекар ако забележите дека вашиот апетит се променил заедно со вашата исхрана за да ги исклучите сите темелни здравствени тегоби или недостатоци.