Нутриционистка открила кои пијалаци и намирници се добри за одржување на хидратацијата при екстремни горештини, но интересно е тоа што на нејзиниот список воопшто ја нема водата
Останувањето хидриран во текот на летото отсекогаш било важно, но уште поважно е кога температурите се искачуваат до рекордни висини, пишува CNBC.
За да ги одржите електролитите на нормални нивоа, има седум елементи што треба да ги вклучите во храната и пијалаците што ги консумирате во умерени количини, соопшти Клиниката во Кливленд: магнезиум, натриум, калциум, калиум, фосфат, хлорид и бикарбонат.
„Водата за пиење е најдобриот начин да останете хидрирани, но кога се филтрира, може да изгуби дел од своите здрави минерали“, вели нутриционистката Никол Антес.
Таа препорачува додавање на капки минерали во трагови кои вклучуваат минерали како натриум, калиум и магнезиум за да ги зголемите придобивките што ги добивате од пиењето вода.
Исто така, можете да купите минерализирана вода.
Нутриционистката открива и кои пијалаци и намирници се добри за одржување на хидратацијата.
Шест пијалаци и намирници за одржување на хидрираност
„Посегнете по храна која е природно богата со минерали“, вели Антес.
Кокосова вода
Кокосовата вода е „природно богата со калиум“.
Нутриционистката предупредува да „внимавате од каде ја набавувате кокосовата вода, бидејќи денес многу од нив имаат додадено шеќер или различни видови на ароми“.
Сок од алое вера
„Иако не е толку популарен, сокот од алое вера е одличен пијалак богат со минерали и витамин Ц. Обично има прилично малку шеќер, но, исто така е важно да се обрне внимание на процентот на додаден шеќер”, вели Антес.
Темно лиснат зеленчук
Лиснатото зеленило содржи многу вода, особено зелената салата, која е повеќе од 90 проценти вода, според WebMD.com.
Но, зелениот лиснат зеленчук е исто така богат со хранливи материи со витамини Б и влакна, кои можат да бидат корисни за вашето целокупно здравје.
Целер
Целерот се состои од околу 95 проценти вода и е богат со магнезиум, калиум и фосфор.
Краставица
Краставицата се состои од околу 95 проценти вода и содржи значителна количина на фосфор, калиум и магнезиум, како и витамини Б и Ц.
Агруми
„Овошјето како лимонот и лиметата се навистина богати со природни електролити“, вели Антес.