Студијата на швајцарските научници направила мини-сензација во научните кругови, бидејќи за прв пат е клинички докажано дека дневен внес од еден грам Омега-3 масни киселини може да го забави биолошкото стареење до четири месеци!
Бројни научни студии веќе сугерираа дека земањето витамин Д (добар за коските), капсулите Омега-3 (корисни за срцето и крвните садови) и физичката активност може да го забават процесот на стареење кај луѓето.
Досега ваквите студии за епигенетското стареење беа опсервациски, но резултатите од најновата студија спроведена од Универзитетот во Цирих неодамна беа објавени во списанието Nature (пренесува германски Fitbook).
Нивниот заклучок е мини-сензација во научните кругови, бидејќи за прв пат клинички е докажано дека дневен внес од еден грам Омега-3 масни киселини може да го забави биолошкото стареење до четири месеци!
Стручен тим предводен од проф. Д-р Хејке Бишоф-Ферари, за прв пат во контролирана клиничка студија ги истражуваше мерките поврзани со епигенетското стареење.
За целите на студијата наречена Do Health, специјалистката по геријатриска медицина, општа интерна медицина и рехабилитација и шефица на геријатрија и истражување за стареењето, д-р Бишоф-Ферари следела 2.157 здрави возрасни лица на возраст од 70 и повеќе години во пет европски земји во период од три години, пишува Fitbook.
Анализа на епигенетски часовници
Целта на обемното и многу сериозно истражување било да се добие прецизен одговор на прашањето дали едноставна комбинација на Омега-3 масни киселини, витамин Д и редовно вежбање може да го забават стареењето на клеточно ниво. Учесниците во студијата биле по случаен избор доделени во една од осумте групи.
Дневно добивале 2000 IU (меѓународни единици) витамин Д, еден грам Омега 3, вежбале дома програма за вежбање три пати неделно или различни комбинации од овие мерки.
Контролната група се состоела од учесници кои примале плацебо препарати. За мерење на биолошката возраст, земени се примероци од крв на почетокот на студијата и по три години за епигенетска анализа.
Патем, метод за мерење на биолошкото стареење е анализата на таканаречените метилациски часовници на ДНК (наречени и ДНК податоци или епигенетски часовници). Моделот на метилација на ДНК, специфичен епигенетски знак, се менува во клетките кои стареат. Ова ги прави податоците од ДНК или епигенетските часовници биомаркери за биолошката возраст, без оглед на хронолошката возраст на личноста.
Анализата на истражувачите покажала дека витаминот Д и вежбањето дома немаат ефект врз епигенетскиот часовник, но само Омега-3 има значајни ефекти на три од четири епигенетски часовници.
Не е сè до генетиката.
PhenoAge покажал – само под Омега 3 – намалување од 0,16 единици. Ова одговара на намалување на биолошката возраст од околу три месеци. Два други епигенетски часовници (GrimAge2 и DunedinPACE) го потврдиле ова намалување на возраста. Сите три интервенции (вежбање, витамин Д и омега 3) покажале дополнително влијание врз PhenoAge.
За истражувачите, ова е показател дека комбинацијата на омега-3, витамин Д и вежбањето може да има поголемо влијание врз стареењето отколку индивидуалните мерки. Во секој случај, научниците сега со сигурност знаат дека есенцијалната масна киселина Омега 3 го забавува биолошкото стареење до четири месеци.
Тековните истражувања сугерираат дека долговечноста, или дали старееме здраво, е само околу 20-30 проценти одредена од гените. Понатаму, влијанијата од околината, начинот на живот и менталното здравје играат важна улога кога се соочуваме со когнитивни предизвици и комуницираме со другите.
Понатаму, некој што редовно вежба до старост, ја одржува мускулната маса и го стимулира регенеративниот капацитет на своите клетки. Во однос на исхраната, медитеранската или нискокалорична диета се покажала како корисна за долг и здрав живот.