Ако сакате да го излечите Хашимото, задолжително внимавајте на исхраната и направете промени. Обидете се со елиминациска диета, односно исфрлање на одредена храна од менито на одредено време.
Хашимотов тироидитис или хроничен лимфоцитен тироидитис е автоимуна болест на тироидната жлезда именувана по јапонскиот лекар Хашимото, кој прв го опишал во 1912 година.
Оваа болест многу повеќе ги погодува жените – 15 пати почесто од мажите.
Во развиените земји, Хашимото е најчеста форма на хипотироидизам или нарушена функција на тироидната жлезда.
Кај здрава личност, хипофизата произведува тиротропин (TSH), хормон кој го стимулира лачењето на активните тироидни хормони Т3 и Т4.
Во случај на Хашимотов тироидитис овој процес е нарушен.
Антителата на имунолошкиот систем ги уништуваат протеините на тироидната жлезда, што со текот на времето може да доведе до нејзино целосно распаѓање.
Добрата вест е дека Хашимотовиот тироидитис е излечив, но важно е да направите промени што е можно поскоро за да нема сериозни последици по вашето здравје.
Најчестите симптоми на Хашимото се:
анксиозност и напади на паника
чест замор
постојано чувство на студенило
пречки во варењето, како што се запек и надуеност
дебелеење
отечени очи, лице и стомак
болки во мускулите и зглобовите
често мокрење и жед
неправилен менструален циклус
груба, испукана кожа
опаѓање и проретчување на косата
Хашимото и синдром на пропустливост на цревата
Здравјето започнува во цревата бидејќи таму се наоѓа најголемиот дел од нашиот имунолошки систем.
Хашимотовиот тироидитис е тесно поврзан со состојбата на дигестивниот систем.
На многу луѓе со оваа болест им е дијагностициран синдром на пропустливост на цревата.
За да го излечите Хашимото, првото нешто што треба да направите е да го воспоставите здравјето на цревата. Во тоа многу ќе ви помогнат промената во исхраната, дополнителниот внес на хранливи материи, намалувањето на стресот и чистењето на организмот.
Враќањето на здравјето на дигестивниот систем е првиот важен чекор кон надминување на автоимуните процеси во организмот.
Ова се некои од идеите кои ќе ви помогнат да ги преземете работите со Хашимото во свои раце.
1. Елиминациска диета и исхрана без глутен
Ако сакате да го излечите Хашимото, задолжително внимавајте на исхраната и направете промени. Обидете се со елиминациска диета, односно исфрлање на одредена храна од менито на одредено време.
Најчестите предизвикувачи на автоимуни болести се:
глутен
индустриски млечни производи
брзо обработена храна
шеќер
Кај многу луѓе кои боледуваат од Хашимото здравствената состојба значително се подобрува по промената на исхраната, како што се елиминирање на млечните производи или глутенот, кои се вообичаени предизвикувачи на болеста.
Ако имате Хашимото, направете го овој тест: елиминирајте го глутенот на три месеци. Толку време е потребно за клетките да се опорават од оштетувањето предизвикано од глутен.
Од менито исфрлете ги тестенините, лебот и сите намирници на база на пченица, ‘рж, јачмен и спелта.
За тоа време, ќе видите дали вашето здравје се подобрило.
Ако тестовите покажат дека антителата на тироидната жлезда се намалени, тоа значи дека сте го пронашле виновникот за вашите тегоби.
Во тој случај, задолжително останете на исхрана без глутен.
Елиминациска диета – како да се спроведе?
Можете исто така да ја тестирате чувствителноста на храна со елиминирање на намирници, како што е млекото, 3-4 недели и потоа повторно да започнете да ги консумирате.
Во текот на следните 4 дена, следете како вашето тело реагира на тоа.
Ова ќе биде добар показател за тоа која храна е проблематична во вашиот случај.
Што да се елиминира?
Задолжително обидете се да се ослободите од брзата храна и шеќерот.
Исто така, елиминирајте ги рафинираните масла, како што се сончогледовото масло, маслото од канола и маслото од пченка, бидејќи тие предизвикуваат воспалителни состојби во телото и не ги содржат хранливите материи што му се потребни на вашето тело.
Можете исто така да ја елиминирате сојата и производите на база на соја бидејќи за некои луѓе тие се исто така тригер за Хашимото.
Што се однесува до млечните производи, обидете се да ги елиминирате индустриското млеко и сирењето, но можете да консумирате домашен јогурт и кефир, бидејќи тие се богати со пробиотици кои се неопходни за здравјето на цревниот микробиом.
Не е секогаш виновна исхраната
Во некои случаи, храната не е причина за Хашимото, па затоа треба подлабоко да ја истражите причината за проблемот.
Некои од предизвикувачите може да бидат цревни инфекции, кандида, H. pylori, зголемено ниво на токсини, неможност за справување со стресот и слично.
Кај некои луѓе кои имале H. pylori покрај Хашимото, нивното здравје значително се подобрило во рок од 18 месеци по започнувањето на третманот за бактеријата.
2. Природни јаглехидрати + здрави масти
Заменете ги рафинираните јаглехидрати, како што се тестенините и белиот ориз, со природни алтернативи – како тестенини од цели зрна и мешунки и кафеав ориз.
Наместо рафинирани масла, јадете здрави масти, како што се маслиново и кокосово масло и авокадо.
Бидете сигурни да го зголемите внесот на протеини бидејќи ви се потребни за заздравување.
Вашето мени треба да содржи:
зелено смути – напитоци кои содржат хлорофил кој ја стимулира детоксикацијата на црниот дроб и ги намалува воспалителните процеси
ферментирана храна, како кисела зелка која богата со пробиотици – важна е рамнотежата на добрите бактерии во цревата
топла вода со лимон – ја стимулира детоксикацијата на црниот дроб и му дава здрав поттик на телото
цвекло – неговите фитонутриенти имаат антивоспалителни и антиоксидантни својства
производи од семејството зелки – нивните глукозинолати стимулираат детоксикација на црниот дроб
влакна – го стимулираат варењето и исфрлањето на токсините од телото
куркума – овој прекрасен зачин има антивоспалителни својства
зрнесто овошје – Тие се особено добри бидејќи содржат мио-инозитол, кој ѝ помага на тироидната жлезда
3. Дополнителен внес на минерали и витамини
Еден од предизвикувачите за Хашимотов тироидитис е значителниот недостаток на хранливи материи, односно витамини и минерали во телото.
Внесувањето на јод и селен, кои можете да ги внесувате преку исхраната или додатоците, е од клучно значење за вашата штитна жлезда.
Селенот го регулира нивото на хормоните Т3 и Т4, а исто така го намалува ризикот од тироидитис за време и по бременоста.
Покрај селенот, витаминот Д се покажа како клучен за пациентите со Хашимото.
Изложете се на сонце најмалку 15 минути дневно или, доколку тоа не е можно, земете витамин Д како додаток во исхраната.
Витамините од Б-комплексот се исто така важни за здрава тироидна жлезда, а можете да ги внесете во телото преку храна или додатоци во исхраната.
4. Детоксикација на организмот
За да се врати нормалната функција на тироидната жлезда, важно е редовно да се чисти телото од токсини и тешки метали.
Телото на луѓето кои имаат Хашимото често е заситено со токсини, кои најмногу се акумулираат во црниот дроб.
Коријандер, глуварче, цвекло, агруми, зелка, куркума, многу вода и многу вежбање ќе ви помогнат да го детоксицирате црниот дроб.
Обидете се и со повремен пост.
5. Намалување на стресот + адаптогени билки
Искуството покажа дека многу луѓе кои страдаат од Хашимото се под голем стрес. Ова воопшто не е чудно.
Имено, стресот го ослабува имунолошкиот систем, во голема мера придонесува за хормонална нерамнотежа и замор на надбубрежните жлезди и доведува до промени во конверзијата на тироидните хормони Т4 во Т3.
Затоа, важно е да се најде начин за ублажување и намалување на нивото на стрес, без разлика дали преку медитација, јога, масажа или некоја друга форма на релаксација.
Адаптогените билкио, како што е ашвагандата, исто така може да ви помогнат да се справите со стресот.
Истражувањата покажаа дека ова растение помага во регулирањето на тироидните хормони Т4.
Слични ефекти покажале и печурките Реиши, родиола, мака и женшен.