Како автофагијата може да ви го продолжи животот и да го подобри вашето здравје
Дали знаевте дека за време на постот или гладувањето, во вашето тело се активираат природни процеси на детоксикација и регенерација на клеточно ниво?
Самиот збор автофагија доаѓа од грчкиот јазик и е составен од два збора: „auto“ и „phagein“, или во превод, „самојадење“.
Сепак, немојте да ве вознемири тој збор, бидејќи тоа е навистина природен процес кој е исклучително позитивен и здрав за вашето тело.
По неколку години работа, јапонскиот молекуларен биолог д-р Џошинори Охсуми откри како се обновуваат човечките клетки, а за ова откритие ја доби Нобеловата награда за медицина во 2016 година.
Иако самиот процес е откриен во 60-тите години на минатиот век, истражувањето на Охсуми од 80-тите и 90-тите години на минатиот век покажа дека автофагијата игра клучна улога во заштитата од стареење, воспалителни процеси, деменција и Паркинсонова болест.
Фантастичната вест е дека за време на процесот на автофагија, клетките ги уништуваат бактериите и вирусите, кои потоа се елиминираат од телото.
Клетките се чистат и се регенерираат
Процесот на автофагија е карактеристичен за сите живи суштества, не само за луѓето. Тоа е одличен начин телото да се ослободи од токсините во клетките, како и од вишокот и нездрави клетки.
Нашите клетки имаат длабоко вкоренета интелигенција.
Слично на начинот на кој ние самите се ослободуваме од отпадот од домаќинството, така и нашите клетки во телото го прават истото, автоматски.
Имено, тие го пакуваат и складираат она што го сметаат за отпад во посебни „вреќи“, т.н автофагозоми, а потоа го преместуваат тоа во посебни „контејнери“ наречени лизозоми, каде што овој отпаден материјал се вари и се разложува.
Со помош на лизозоми, протеинските структури се разложуваат на аминокиселини, кои потоа телото ги користи за да создаде и изгради нови, здрави клетки.
Ова рециклирање во клетките е од клучно значење за нашето целокупно здравје.
Благодарение на автофагијата, нашето тело се ослободува од воспалителните процеси и опасните токсини кои инаку би можеле да доведат до сериозни болести.
Како можете сами да го стимулирате процесот на автофагија
Пост или воздржување од храна
За процесот на автофагија потребно е одредено време да се пости или да се воздржува од храна.
Тој пост треба да трае најмалку 12 часа, а уште подобро ако го продолжите тоа време на 24 часа или повеќе.
На пример, ако последниот оброк сте го имале во 16 часот, а следниот ден сте појадувале во 7 часот наутро, тоа значи дека сте постеле 15 часа.
Практикувајте го ова што е можно почесто или воведете 24-часовен пост еднаш неделно.
На овој начин ќе дозволите вашите клетки да се чистат, обновуваат и регенерираат, а вашиот организам да се одмори и да се наполни со енергија.
Бидејќи клетките го користат разградувањето на разни отпадни материјали како гориво, не мора да се грижите дали ќе останете без енергија за време на постот. Токму спротивното. Ќе забележите зголемување на енергијата, поголема ментална јасност и сила на духот.
Секогаш кога практикувате пост, односно кога не јадете одреден период, му дозволувате на вашето тело да се ревитализира и да се подмлади.
На овој начин не само што се заштитувате од хронични болести, туку и го продолжувате животот.
Поради бројните придобивки не само за телото, туку и за духот, постот често се практикува за религиозни и духовни цели. Интересно е и тоа што го практикуваат и исклучително виталните луѓе кои живеат во т.н сини зони во светот.
Жителите на грчкиот остров Икарија, кои се меѓу најдолговечните, постат дури 150 дена во годината!
Вежбање и температурни шокови
Покрај постот, процесот на автофагија се активира и со вежбање, како и со изложување на телото на температурни шокови.
Нашите претци, на пример, често постеле поради недостаток затоа што немале храна, а во исто време напорно работеле физички и биле изложени на екстремен студ или топлина.
Токму ваквиот начин на живот дополнително го поттикнувал природниот процес на автофагија, на кој тие биле многу повеќе изложени од нас денес.
Заедно со постот и вежбањето, задолжително туширајте се со топла па со ладна вода или капете се во ладна вода. А тој шок и позитивен стрес ќе поттикнат самообновување и регенерација на вашиот организам.
Придобивки од автофагијата:
спречува воспалителни процеси
помага при слабеење
ја подобрува функцијата на мозокот
ги обновува и подмладува клетките
го намалува ризикот од деменција и Паркинсонова болест
штити од хронични болести, како што се дијабетес и рак
го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања
ја зголемува виталноста
го продолжува животниот век