Безопасните грчеви се јавуваат претежно во состојба на мирување. Доколку се појават грчеви во листовите на нозете и при одење, побарајте стручен совет.
Грчевите во нозете може да се појават и ноќе и да бидат исклучително болни. Неволните контракции на скелетните мускули најчесто ги зафаќаат нозете, задниот и предниот дел од потколениците. Здравите луѓе исто така можат да ги имаат, на пример поради недоволно внесување течности или несоодветна физичка активност. Најчесто се лекуваат со вежби за истегнување, но се верува и дека напитоците, како што е сокот од кисели краставички, можат да помогнат.
Кога треба да побараме стручна помош?
Лекарите нагласуваат дека грчевите во нозете се претежно бенигни по природа и проблем што често може да ги погоди дури и целосно здравите луѓе. Сепак, важно е да се напомене дека грчевите можат да се појават како несакана реакција на некои лекови, како и кај луѓе со висок крвен притисок и дијабетес.
Лекарите објаснуваат дека безопасните грчеви се јавуваат во состојба на мирување. Доколку се појават грчеви во листовите на нозете и при одење, потребно е да се побара стручен совет, бидејќи е можно симптомите да се последица на периферна васкуларна инсуфициенција, таканаречена интермитентна клаудикација, која е симптом на периферна артериска болест.
Како сокот од кисели краставички делува на грчевите?
Кај здрави луѓе, грчевите во нозете можат да се ублажат со истегнување на мускулите и соодветна исхрана. Препорачливо е да се консумираат јаткасти плодови, банани, доматен сос и доволно количество вода. Некои луѓе кои немаат хронични заболувања известуваат дека сокот од краставица им помага да ги спречат грчевите во нозете.
Сокот од кисели краставички содржи вода и оцет. Не ги менува нивоата на електролити во поголема мера од обичната вода, но се верува дека оцетот ги стимулира нервните рецептори во устата и испраќа сигнал до мозокот да ги смири грчевите.
Грчевите се јавуваат одеднаш
Мускулните грчеви се манифестираат со континуирани, неволни контракции на група мускули, еден мускул или специфични мускулни влакна. Тие можат да траат само неколку секунди, но и неколку минути. Болни се и можат веднаш да ја онеспособат личноста.
„Мускулните грчеви се чести за време на физичка активност. Тие се јавуваат ненадејно, обично поради дехидрација или ниски нивоа на калиум, натриум, магнезиум или калциум“, вели д-р Јаси Ансари од Academy of Nutrition and Dietetics.
Како сокот од кисели краставички влијае на нивото на електролити?
Некои спортисти велат дека сокот од кисели краставички им помага со грчевите, па затоа истражувачите решиле да го тестираат. Една студија покажала дека сокот од кисели краставички ги спречува грчевите околу 40 секунди побрзо од водата.
Сепак, крвните тестови на испитаниците покажале дека ниту сокот од кисели краставички ниту водата немале големо влијание врз нивоата на електролити и хидратацијата во рок од пет минути.
„Кога станува збор за сок од краставички, се смета дека ги активира нервните рецептори во грлото и устата кои испраќаат сигнали до мозокот. Содржината на оцет во сокот од кисели краставички испраќа порака до мозокот да ги смири грчевите“, вели Ансари.
Може ли сокот од кисели краставички да ги ублажи менструалните грчеви?
Менструалните грчеви имаат поинаква етиологија од мускулните грчеви. Грчевите поради менструални проблеми се манифестираат со болка во долниот дел на стомакот што може да се прошири кон долниот дел од грбот.
Простагландините предизвикуваат контракции на матката, болки во мускулите и воспаление. Простагландинот предизвикува стеснување на крвните садови на матката, предизвикувајќи контракции и болни грчеви. Повисоките нивоа на простагландини често се поврзуваат со потешки менструални грчеви. Покрај тоа, за време на менструалното крварење се губат течности и електролити, што предизвикува дополнителна болка.
Проф. д-р Мери Адел Лин од Одделот за акушерство и гинекологија на Loyola University Medical Center, верува дека замената на електролити како што се калиум, магнезиум, натриум и калциум може до одреден степен да ги намали болните менструални грчеви.
Губењето на натриум може да предизвика мускулни контракции и посилна болка, па затоа сокот од кисели краставички би можел да помогне во овој поглед, вели д-р Лин.
За кого не се препорачува овој напиток?
Иако механизмите на менструалните грчеви и грчевите во нозете се различни, Ансари додава дека оцетот од сокот од кисели краставички ги активира нервните рецептори во грлото и устата на ист начин и испраќа сигнали до мозокот да ги запре грчевите.
Сокот од кисели краставички содржи големи количини калиум, натриум и малку витамин Ц. Не се препорачува за луѓе на диета со низок внес на натриум, пациенти со висок крвен притисок или заболувања на бубрезите. Иако сокот од краставица повремено може да биде корисен за запирање на грчевите, тој никогаш не треба да биде замена за вода.