Исфрлањето на кафето од вашата исхрана радикално го менува начинот на кој живеете
Многу луѓе не можат да го започнат денот без да се напијат шолја добро кафе. Всушност, според многумина, кафето е „гориво“ за одржување на високо ниво на внимание и енергија – особено во најстресните и најтешките моменти од денот.
Сето тоа благодарение на кофеинот, алкалоид присутен во некои растенија (кафе, какао, чај, кола, гуарана, мате) кој го стимулира централниот нервен систем, намалувајќи ја поспаноста и зголемувајќи ја менталната бистрина.
Покрај кафето, кофеин содржат и други пијалаци, како чај или гуарана, како и чоколадото: овие производи придонесуваат и за подобрување на вниманието, намалувајќи го чувството на замор во часовите по нивното внесување.
Но, бидете внимателни: вишокот на кофеин може да има несакани ефекти кои се движат од гадење, главоболки до тешкотии при заспивање, што во најсериозните случаи може да доведе до тахикардија и зголемена анксиозност.
Максималната дневна доза на кофеин е 400 мг, што одговара на четири шолји кафе (на кои, очигледно, не треба да им се додаваат други извори на кофеин како чоколадо или чај).
Но, што се случува со телото кога ќе престанете да консумирате кофеин?
- Стресот е намален
Одвикнувањето од кофеинот може да предизвика главоболки, исцрпеност и замор, но тоа се привремени симптоми кои исчезнуваат по неколку дена.
Како што рековме, постојаното внесување на кофеин предизвикува ограничување на чувството на замор, а првиот симптом кој се јавува кога ќе се прекине ова внесување е заморот.
Сепак, изразеното чувство на поспаност и исцрпеност трае најмногу десет дена, по што сѐ се враќа во нормала.
Во меѓувреме, елиминирањето на кофеинот ќе го намали нивото на стрес и анксиозност, а исто така ќе го подобри квалитетот на вашиот сон, кој ќе биде подолг и помирен.
- Го подобрува варењето
Намалувањето или елиминирањето на кофеинот ги смирува киселините и го подобрува функционирањето на дигестивниот систем.
Не заборавајте дека оваа супстанца го стимулира лачењето на киселина во желудникот и го слабее езофагеалниот сфинктер, кој го контролира рефлуксот на содржината на желудникот во хранопроводникот: тоа предизвикува киселини и пречки во варењето.
- Го подобрува здравјето на срцето
Како што рековме, кофеинот има стимулирачки својства на нервниот систем, што доведува до зголемување на крвниот притисок и отчукувањата на срцето.
Одвикнувањето од кофеин може да го подобри кардиоваскуларното здравје со тоа што ќе дозволи крвниот притисок и отчукувањата на срцето да се вратат на поумерени нивоа.
- Побели заби
Елиминирањето на кофеинот исто така го подобрува здравјето на вашите заби и помага да бидат побели.
Оваа придобивка не е директно поврзана со самата супстанција, туку со присуството на соединенија (танини) во кафето и чајот кои ги валкаат забите.
И шеќерот содржан во кафето може да го влоши вашето орално здравје, што придонесува за зголемен ризик од расипување на забите.
- Се менуваат навиките за мокрење и столица
Кофеинот делува на мазните мускули на цревата, особено на дебелото црево, предизвикувајќи нивни контракции и стимулирање на потребата за исфрлање на столицата.
Затоа, намалувањето на внесот на кофеин може да предизвика помала потреба да одите во тоалет, а конзистентноста на столицата исто така може да се промени.
Што се однесува до исфрлањето на урината, запомнете дека кофеинот делува како благ диуретик, а тоа предизвикува зголемување на производството на урина.
Затоа, откажувањето од кофеинот може да го намали бројот на дневни посети на тоалетот.