Исчистете ги мастите од крвта со овие 10 намирници

Холестеролот може да се контролира без лекови, но важно е да се јаде храна богата со растителни влакна како овес, грав или јачмен и да се вежба најмалку три пати неделно по 30 минути.

Така, во нашето тело се произведува три до пет пати повеќе холестерол отколку што внесуваме со храна. Овој „здрав“ холестерол, кој му овозможува на телото да функционира нормално, се нарекува добар или HDL холестерол. Но, ако го јадеме премногу, вишокот холестерол може да заврши како наслаги на крвните садови, кога станува штетен.

Овој холестерол ја има ознаката LDL и претставува еден од главните ризици од коронарни и цереброваскуларни заболувања. Чувањето на таканаречениот лош холестерол во крвта и неговото вградување во ѕидовите на крвните садови, како резултат на што стеснувањето и затнувањето на крвните садови може да биде резултат на генетска грешка позната како фамилијарна хиперхолестеролемија.

Истражувањата покажуваат дека луѓето со фамилијарна хиперхолестеролемија имаат до 20 пати поголем ризик од развој на кардиоваскуларни болести.

Храна која ќе ви помогне да ги исчистите мастите од крвта:

Лимон
Полн е со калиум, кој го чисти натриумот од телото, а витаминот Ц ги отстранува радикалите. Сокот од лимон има корисен ефект врз систолниот притисок.

Банани
Бананите се полни со калиум, кој го отстранува натриумот од телото и слободните радикали на витаминот Ц.

Маслиново масло
Го намалува лошиот и го поттикнува зголемувањето на добриот холестерол. Го спречува претворањето на лошиот холестерол во токсична или „оксидирана“ форма и на тој начин ги штити артериите од наслаги.

Портокали
Тие содржат пектин, кој го намалува нивото на холестерол, а витаминот Ц ги зајакнува ѕидовите на крвните садови и го поттикнува отстранувањето на блокадите во нив. Можете да пиете свеж сок од портокал за здравствени придобивки.

Цвекло
Содржи бетаин, кој ги намалува воспалителните процеси во организмот и помага за чистење на замастениот црн дроб.

Соја
Без разлика дали се работи за млеко од соја, тофу или сеитан, сите тие подеднакво придонесуваат за намалување на производството на лошиот холестерол. Доволни се само 25 грама протеин од соја или една порција дневно за да има позитивен ефект врз здравјето.

Црвено вино
Содржи флавоноиди кои го намалуваат холестеролот и ги штитат срцето и крвните садови. Но, умереноста е најважна. На жените им е доволна една чаша дневно, а на мажите две. Сè повеќе од тоа ќе ги поништи сите корисни ефекти на виното.

Овесна каша
Одличен појадок или ужина бидејќи содржи растворливи влакна кои го намалуваат лошиот холестерол. Освен тоа, овесот е богат извор на протеини и јаглехидрати, многу заситува и дава енергија речиси цел ден.

Калинка
Докажано е дека сокот од калинка го намалува крвниот притисок, најверојатно со намалување на количината на хормонот на стрес во телото. Едно истражување покажало дека една чаша сок од калинка го подобрува протокот на крв во срцето за повеќе од една третина кај луѓето со затнати артерии.

Лук
Овој лековит зеленчук е докажано дека го намалува крвниот притисок и холестеролот во крвта и го спречува создавањето на опасни згрутчување на крвта. Најефикасен е кога се користи во сирова форма, иако на пазарот може да се најдат бројни суплементи.