Дехидрација настанува кога телото не добива доволно вода за да ги задоволи потребите. Ова може да доведе до различни проблеми, вклучувајќи замор, вртоглавица, главоболки, грчеви, сува кожа, намалено мокрење, запек, а во потешки случаи, пад на крвниот притисок, дехидрација, тешки невролошки симптоми и оштетување на органите.
Водата е неопходна за одржување на нормалното функционирање на телото. Важно е да пиете доволно вода за да го одржувате телото хидрирано, што значи дека количината на вода во телото ќе биде оптимална за нормални физиолошки функции.
Понатаму, водата е важна за одржување на телесната температура, транспорт на хранливи материи и кислород до клетките, отстранување на отпадните производи, одржување на хидратација на кожата и очите, поддршка на функцијата на мозокот и нервниот систем и олеснување на варењето на храната.
Дехидрација настанува кога телото не добива доволно вода за да ги задоволи потребите. Ова може да доведе до различни проблеми, вклучувајќи замор, вртоглавица, главоболки, грчеви, сува кожа, намалено мокрење, запек, а во потешки случаи, пад на крвниот притисок, дехидрација, тешки невролошки симптоми и оштетување на органите.
Затоа, важно е да пиете доволно вода за да спречите дехидрација и да го одржувате телото здраво. Генерално се препорачува да се консумираат околу 2 до 3 литри вода дневно, во зависност од физичката активност, околината, надворешната температура и други фактори.
Што можете да направите?
Кога телото е жедно, работи бавно, а кожата станува сува и безживотна. Доколку сакате да стекнете навика да пиете осум чаши вода дневно, испробајте ги овие трикови кои навистина помагаат.
Додадете ѝ вкус
За многумина водата е најздодевната и најблуткавата течност и претпочитаат да посегнат по слатки сокови. За да избегнете непотребно внесување шеќер и да ја засакате водата, дајте ѝ вкус.
Во тегла со широк отвор ставете неколку листови свежо нане, парчиња лимон и парчиња портокал и ставете ги во фрижидер. Витаминската вода е и вкусна и здрава.
Искористете ја моќта на вашиот паметен телефон
Верувале или не, можете да инсталирате голем број бесплатни апликации на вашиот телефон направени само за оваа ситуација. Тоа е потсетник кој ќе ве предупреди дека е време да пиете вода.
Иако звучи необично, ваквите апликации се многу корисни.
Набавете си убаво шише
Во текот на денот постојано сме зафатени и поради тоа забораваме на потребата од течност, која потоа негативно влијае на нашето тело.
Набавете си убаво шише вода кое секогаш ќе го имате со вас. Ставете го во торбата и носете го секаде со себе. Кога сте на работа, ставете го на вашето биро за да ви биде секогаш на дофат.
Вода како предјадење
Овој трик навистина функционира. Покрај тоа што ќе стекнете навика да пиете вода, ќе ви помогне да ослабете бидејќи ќе го намалите чувството на глад и со тоа ќе јадете помалку.
Пред секој оброк, а тоа важи и за грицките помеѓу оброците, пијте најмалку половина чаша до чаша вода. Направете го овој трик навика.
Следете колку сте испиле
Ако пиењето вода ви е слаба точка, направете план.
Пресметајте колку вода има во вашето шише и пресметајте колку шишиња вода треба да испиете во текот на денот.
На пример, ако вашето шише има волумен од половина литар, обидете се да пиете четири до шест шишиња во текот на денот