Губењето на вишокот килограми не е тешко ако го одржувате правилното функционирање на оваа есенцијална жлезда со правилна исхрана
Тироидната жлезда често е одговорна за нашето зголемување или губење на тежината. Тоа е затоа што произведува хормони кои го регулираат метаболизмот. Во случај на послаба работа, на пример, нашиот метаболизам се забавува. Резултатот од таквиот процес е што добиваме тежина. Спротивното се случува кога тироидната жлезда е прекумерна активна. Со правилна исхрана, сепак, лесно е да се влијае на работата на тироидната жлезда и да се стимулира согорувањето на мастите. Но секако, за тоа треба и доволно да се движите.
Секако, важи предупредувањето дека ако веќе страдате од болест на тироидната жлезда, овие совети не се нужно за вас. Во овој случај, прво побарајте совет од вашиот лекар!
За здрава тироидна жлезда, вклучете многу протеини во вашата исхрана (на пример од месо, риба, мешунки или млеко), јод (на пример, го има во лосос, скуша, но исто така и во млеко и млечни производи), зелена суперхрана (како спанаќ) и добри масни киселини (на пр. од риба, јаткасти плодови, растителни масла, авокадо, темно чоколадо).
Од друга страна, избегнувајте премногу шеќер и грицки. Без грицки, метаболизмот, а со тоа и тироидната жлезда, може да се смири помеѓу главните оброци. Премногу шеќер ја парализира тироидната жлезда поради вишокот на инсулин во телото.
Како што споменавме порано, вежбањето е исто толку важно како и диетата за функцијата на тироидната жлезда. Вежбајте редовно (не претерувајте) или одете на прошетки на свеж воздух. Ова ги одржува хормоните во рамнотежа и ја растеретува тироидната жлезда.
И дали има некоја посебна храна која е штетна за тироидната жлезда? Според познатиот фитнес тренер Џилијан Мајклс, тоа е сојата. „Сојата е отров за тироидната жлезда“, вели таа. Според неа, резултатите од некои истражувања покажале дека честото консумирање соја може да има негативни ефекти врз тироидната жлезда која е одговорна за регулирање на метаболизмот.
Доколку не сакате да се откажете од сојата, Џилијан Мајклс препорачува само органска соја за да ги избегнете адитивите кои дополнително ја оштетуваат штитната жлезда.