Ако сакате да го засилите вашиот имунитет, не мора да земате суплементи, само внимавајте на изборот на намирниците
Храната често е најголемиот сојузник на доброто здравје, без кое нема силен имунитет, кој му помага на телото да се одбрани од сите надворешни и внатрешни закани.
Јогурт
Според публикациите на научниците во European Journal of Nutrition, секојдневното консумирање јогурт може да го зајакне имунолошкиот систем бидејќи содржи бактериски култури на Lactobacillus bulgaricus и Streptococcus thermophilus.
Покрај тоа, нуди добри количини на калциум, витамини Б и Д и други хранливи материи кои влијаат на имунолошкиот систем.
Јогуртот лесно се внесува во вашата исхрана затоа што, покрај тоа што можете да го пиете директно од чаша, можете и да го додадете во овошјето, да направите прелив за салата од него, да го користите наместо мајонез, па дури и густите супи ќе станат полесни за варење со малку јогурт.
Спанаќ
Спанаќот содржи фолати, витамин А, витамин Ц, магнезиум и железо, а како таква моќна комбинација може да го зајакне целиот имунолошки систем и да му обезбеди на телото доволно хранливи материи за обновување на ДНК.
Искористете ги сите негови својства со тоа што ќе го јадете сиров или само со бланширање. Можете да направите и сос со артичоки, да го подготвите со павлака, да направите лазањи од спанаќ и да ги наполните тестенините со сирење и спанаќ и да ги испечете.
Пилешка супа
Пилешкото е полно со аминокиселина триптофан, која ви го дава тоа пријатно чувство откако ќе ја изедете супата. Доколку се чувствувате депресивно, консумирањето живина ќе го зголеми нивото на серотонин во мозокот, ќе го подобри вашето расположение, ќе ги намали ефектите од стресот и на тој начин ќе ве заштити од болести… Пилешката супа нуди антивоспалителни својства кои ги олеснуваат симптомите на настинка, а исто така го зајакнува имунитетот.
Сок од калинка
Малкумина знаат колку е здраво ова овошје, а особено сокот што се прави од него. Со безброј здравствени придобивки, калинката е добар сојузник за силен имунитет и треба редовно да ја консумирате.
Додадете од зрнцата во вашите овошни салати, измешајте сок од калинка со сок од лимон, додадете го во салати или украсете го печеното месо.
Печурки
Печурките се полни со селен и витамини од групата Б, кои се важни за совршено функционирање на имунолошкиот систем. Покрај тоа, тие се полни со полисахариди, молекули кои го зајакнуваат имунолошкиот систем. Тие се одлична намирница за готвење бидејќи добро ги поднесуваат другите намирници.
Доколку одлучите да ги испечете на грил тавче, сигурно ќе уживате во интензивниот и полн вкус на печурките, подгответе ги со јајца бидејќи се одлична комбинација. Тие се фантастичен додаток на супи, салати или тестенини. Можете да ги ставите во сендвичи или да ги дополните со вашите омилени зачини и ориз.