Одредена храна може да помогне во намалување на нивото на триглицериди во крвта. Дали знаете која храна е најдобра за вас доколку имате проблем со триглицеридите?
Триглицеридите се вид на маснотии кои се наоѓаат во нашето тело. Ако случајно имате покачено ниво на триглицериди, тогаш сте изложени на поголем ризик од кардиоваскуларни болести.
Но, важно е да се има на ум дека исхраната игра голема улога во производството на триглицериди во телото. Одредена храна дури може да помогне во намалување на нивото на триглицериди во крвта.
Протеини од соја
Се покажа дека протеинот од соја ги намалува покачените нивоа на триглицериди. Ферментираната соја има моќен ефект кога се користи како замена на животинските протеини во исхраната.
Омега 3 масни киселини
Рибиното масло и видовите риби како лосос, сардини, скуша и харинга содржат омега-3 масни киселини. Нивното јадење помага да се намали нивото на триглицериди.
Авокадо
Авокадото е богат извор на мононезаситени масти, кои помагаат да се намали нивото на триглицериди.
Киноа
Семињата од киноа се богати со протеини и минерали. Се покажа дека ги намалуваат нивоата на триглицериди кај здрави постари возрасни лица и кај возрасни со прекумерна тежина и дебели.
Интегрални житарки
Редовното консумирање на различни житарки, како што се хељдата, јачменот и просото, може значително да го намали покаченото ниво на триглицериди во вашето тело.