Калинката е богата со растителни влакна, витамини и антиоксиданти, но нутриционистите советуваат да не се претерува со количината. Еве колку се препорачува дневно.
Зрната калинка со интензивна црвена боја одлично се комбинираат со салати, јогурт или овесни снегулки, а многумина сакаат да ги јадат со лажица или директно со рака. Но, покрај интересниот вкус, ова овошје крие и низа хранливи материи кои можат позитивно да влијаат врз организмот.
Станува збор за калинката, чија сезона е токму сега. Без разлика дали плодовите се слатки, кисели или нешто помеѓу, здравствените придобивки се огромни.
Калинката е вреден извор на растителни влакна, витамини и антиоксиданти. Редовното консумирање може да придонесе за здравјето на срцето, правилното варење и зајакнувањето на имунитетот.
Таа е добар извор на диететски влакна, кои можат да помогнат во одржувањето на редовното празнење на цревата и намалувањето на проблемите со запекот.
Сепак, претерувањето со количината може да предизвика дигестивни тегоби. Наглото зголемување на внесувањето растителни влакна кај луѓето кои не се навикнати на нив може да доведе до надуеност, гасови и стомачни грчеви.
Не постои официјално утврдена дневна количина што треба да ја консумира секој човек. Сепак, нутриционистите како практична почетна мерка за здрави возрасни лица препорачуваат приближно половина шолја свежи зрна од калинка дневно, што одговара на околу 80 до 90 грама.